导读：秋膘袭来，很多妹纸都在问秋季如何减肥呢？其实减肥也要随着季度的改变而改变，本期小编为你带来 秋季一周减肥食谱，7天瘦10斤没问题。
星期一
第一天基本是处于半断食的状态，你可以吃大量的蔬菜和水（蔬菜最好是用水煮），记住绝对不能喝饮料。这天主要是为了帮你排出体内的有毒物质，这样才能加速代谢，为后面的减肥最好铺垫。
运动：晚饭后不要立马就坐在沙发上看电视，最好出去慢跑半个小时，这样可以促进消化，减少腹部脂肪堆积。
星期二
第二天饮食可以像往常一样，但是要少吃肉和淀粉，而且两者不能同时吃，还是要坚持少盐少油的饮食原则。
运动：晚上去打半个小时羽毛球是个不错的选择。
星期三
和昨天一样，你可以正常吃，但还是要少肉，你可以用豆类食物代替肉类来补充蛋白质，配合大量的蔬菜和水果，并且喝大量的水。
运动：去健身房跳个45分钟的健美操吧，但是动作不要太激烈，要循序渐进。
星期四
已经坚持三天了，妹纸们可不要半途而废啊，这一天你可以吃大量的蔬菜和水果，饭量减到以前的一半，还是一样，坚持少油少盐的原则。
运动：晚上去外面慢跑半个小时。
星期五
正常吃，但是只能吃到七分饱，尤其是晚上，你可以用水果代替，或者吃到五分饱的时候立马放下碗筷。
运动：快到周末了，把自己的屋子收拾一边把，别小看家务活的运动量哦！
星期六
继续多吃水果和蔬菜，肉类尽量少吃。
运动：去外面慢跑个三十分钟吧！
星期日
减肥计划的最后一天，还是正常的三餐。
运动：去健身房运动一个小时左右，按照教练指示并且根据自己的实际情况来做。
瘦身减肥老师微信号：as111315 一对一教你瘦身，免费教你体重管理、科学饮食！
