美白就像减肥一样是女人一生的事业，春天美白，夏季美白，秋季美白，冬季美白，每一天都在我要白的世界里徘徊，各种大牌防晒霜护肤品使劲抹，各种美白食谱使劲吃。但是你的食物真的吃对了吗?有很多的让你变黑的凶手就隐藏在这些食物的外衣下，这些变黑的“感光”食物，想变白就别在吃了。
当我们人体食用过感光蔬菜或是水果之后，体内会分解出一种感光性物质，如果人体对这种物质过敏并累积到一定程度后，裸露在外面，经地阳光照射后，就会变黑。
柠檬
柠檬应该是大家最熟知的感光食物之一了。吃柠檬能美白，但是在白天吃过多的柠檬，经紫外线照射后会出现过敏，色素沉淀的情况，渐渐的皮肤就会发红变黑。所以那些想依靠柠檬美白的人千万不要在白天吃柠檬了，该在晚上食用最好。
木瓜
木瓜富含β胡萝卜素，能有效抗氧化，加速新陈代谢，防止衰老。但是木瓜属于感光类果蔬，木瓜等胡萝卜素含量较丰富的食物本身有黄色素，吃多了比较容易有色素沉着或脸色偏黄的情形。所以爱吃木瓜的人一定要注意食用的时间和量。
胡萝卜
和木瓜一样，胡萝卜富含胡萝卜素和铜、铁、锌等金属元素，这些物质虽然会激活细胞中的黑色素，吃多了会造成色素积累在皮肤表面，让皮肤变黑。如果既想要补充微量元素，还想要皮肤白，可以选择在晚上食用，或者食用之后避免强光照射和日晒。
常见感光蔬菜：
小白菜、茴香、芹菜、莴苣、羊蹄、油菜、紫云英、菠菜、苋菜、胡萝卜、韭菜、 白萝卜、香菜、灰菜、芥菜、马兰头、马齿苋。
常见感光水果：
木瓜、柠檬、菠萝、芒果、橘子、佛手柑、葡萄柚、无花果
一般想皮肤变得白皙，应少吃感光食物，可以晚餐食用少许，食用后不宜在强光下活动，防止皮肤变黑。记住这些感光的果蔬吧，想吃也尽量不要在白天食用，不然变黑了就白费了。
