问吃什么食物可以促进天天排便？>>>>
网友回答
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@飘飘伊人
膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。
@帅气称霸
多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。
@霸刀藐视天下
粗粮、酵母、豆类及其制品等。
@拼了命的开心
多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便。
@眼角的笑意
呼吸时，膈肌活动的幅度较平时增加，能促进胃肠蠕动。
@南城挽歌
吃些润肠通便的食品，调理肠胃，一般当天吃当天排便就轻松。
@花瓣花的语言
每天喝蜂蜜水(蜂蜜不少于40ml)，蜂蜜可促使胃酸正常分泌，并增强肠蠕动，显著缩短排便时间。
@时光瘦了
生红薯叶，捣烂，调红糖，贴腹脐，治大便不通。
@破旧瓷碗
吃钙片的同时要服酸奶(补充乳酸菌)。
@未来之歌
多食有油脂的干果种仁，例如水煮花生、核桃。
答
研究发现，水分和膳食纤维都可以促进肠胃蠕动，使大便变得柔软，有促进排便的功效。因此多喝点水、多吃含水分和膳食纤维的食物能有效防止便秘。
根据营养学家的研究结果来看，红薯、白萝卜、玉米、海带、芹菜等都是同时富含膳食纤维和水分的食物，有便秘困扰的朋友可以多吃些。
此外，燕麦、大麦、米糠、糙米、小米等粗粮，尽管几乎没有水分，但是其膳食纤维是所有食物中的佼佼者，将这些粗粮煮成粗粮粥，就能弥补其水分不足的缺陷。多喝粗粮粥对防治便秘有很显著的效果。
值得一提的是，香蕉其实也能促进便秘。但很多人吃香蕉没作用，是因为他们吃错了！青香蕉中含有鞣酸，鞣酸能收敛大便，反而导致大便困难。只有完全成熟的香蕉才具有我们所期待的促排便功效。
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今日互动话题：#你平时吃什么坚果?#
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