排毒，就是将身体里的废物排泄出去，我们大家都知道消化道是人体最主要的吸收、排泄管道，人体可以通过出汗、尿液、粪便排出体内的毒物，相信不少人经常出现痘痘、便秘、面色暗黄、水肿等等各种症状，这就是体内积累的毒素过多的表现，平日吸收的汽车尾气、加上冬季粉尘雾霾严重，大家都知道的排毒方法就是喝水和运动，其实除了这2中常见的方法，下面来给大家介绍一些可以排毒的食物！
1、芦荟
芦荟味极苦，性大寒，芦荟能非常好地清除肝脏、肠道毒素以及清理血管。芦荟能够刺激小肠蠕动，把肠道毒素排出去。芦荟因，芦荟纤维素，有机酸能极好地软化血管，扩张毛细血管，清理血管内毒素。同时，芦荟中的其它营养成分可迅速补充人体缺损的需要。芦荟的吃法有很多，可以将芦荟做成色拉，以及把芦荟和肉类一起烹饪都是可以的。
2、蜂蜜
蜂蜜味甘，性平，是排毒养颜的佳品，蜂蜜富含多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。经常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。蜂蜜还可以和醋搭配到一起泡水喝，不仅美容养颜还能延缓衰老。
3、枸杞
枸杞含有大量的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、烟酸、铁等滋补强壮、养颜润肤的营养物质。 枸杞和一些食物搭配能够养血补血，如枸杞子淮山炖猪脑、杞子红枣煲鸡蛋、杞子炖鸡、杞子炖羊脑等。
4、洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。 洋葱能够很好的分解体内的毒素，使毒物随粪便一起排出体内。
5、酸奶
酸奶含有很多的丰富的乳酸菌，可以很好的改善善便秘、稳定胃肠；可以很好的排出积累在肠道中的毒素，最好早餐空腹前吃，利用酸奶增加饱感，减少早餐的摄食量。
6、绿豆
绿豆味甘，性凉，有清热、解毒、祛火的功效，富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶等多种成分，经常喝绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜的佳品。在冬季绿豆可以搭配其他的营养品一起帮助排毒养颜。
7、猪血
猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒清肠分解物质，猪血有清肺的作用。富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用。冬季煮火锅的时候顺便加点猪血吃吃能够很好的排毒。
8、萝卜
功效就不用给大家说了，很多的好处，有抗癌、化痰、利尿等作用。富含多种酶，能消除亚硝胺的致癌作用，萝卜中含有许多抑制致突变活性的不明成分。萝卜中维生素C含量比苹果、梨高出很多倍，萝卜炒来吃、生吃、炖来吃都是可以的。
9、山药
山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，有健胃整肠的功能。
10、木耳
木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳富含多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。木耳凉拌、煮火锅都是很好的吃法。
