现代人们的生活压力越来越大， 不可避免的出现饮食不规律以及饮食不健康，特别是晚上这顿饭，一定要特别注意，有些食物不能随便吃，否则很容易加重身体的负担，成为重大疾病的隐患。
我们所说的油腻食物，不只是常见的油炸食品，还有本身含有较高胆固醇的食物，这类食物摄入过多，会对我们的肠胃、肝胆等器官增加负担，进而导致神经中枢受到刺激，直接影响睡眠质量。特别是对于本身就有高血脂、高血压、高血糖的三高患者，对于这类食物一定要严格控制。
晚上进餐的时候，不要多食含有高钙成分的食物，比如常见的虾皮等。在夜间的时候，我们的身体内脏处于休息的状态，所以这时高钙食物当中含有的钙成分很容易堆积在肾脏以及尿道中，进而容易引发肾结石或是尿结石。
有些食物食用之后，在消化的过程中会产生大量的气体，导致胀气，比如豆类、玉米、大白菜、香蕉等。实用这类食物之后，会产生过度的腹胀感，造成肠胃的不适，同时也会影响我们的睡眠，所以晚上要尽量避免食用这类食物。
榴莲的蛋白质和脂肪含量都不算高，生糖的指数约为42，但在所含的成分当中，有2/3是糖成分，所以对于血糖高、有高血压或是低血压、心脏功能不佳、胃肠道溃疡的人而言，吃榴莲就需要很谨慎，在吃晚餐的时候，最好减少饭量再食用榴莲，这样可以避免热量超标，从而加重原有疾病。
牛油果富含植物脂肪，具有“森林奶油”之称，这是一种高能低糖的水果。从保健以及营养功能的角度来看，牛油果具有不错的健胃清肠的作用，能够降低胆固醇和血脂，具有保护心血管和肝脏系统的重要功能，非常适合婴幼儿以及老人食用，但是建议每天吃一个即可。因为牛油果的植物脂肪含量非常高，所以不适宜晚上食用。
民间有句俗语：早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜。这句话是有道理的，生姜性温味辛，姜能够增强和加速血液的回流，从而刺激胃液的分泌，促进消化，还有很好的抗菌作用。早上起来吃一片姜，能够促进阳气的生发，对身体非常有利，但是晚上吃姜，容易让人上火，很伤身体，所以不宜晚上吃姜。
所以，晚上饮食一定要特别注意，尤其是加班熬夜很晚的时候，更要吃的清淡，才会让身体更健康。
