女孩子的脸上气色其实比任何时装都有装饰效果，年轻女孩子气血充足，应该是面上罩着粉色的薄纱一样，面如桃花；少妇的脸应该是洁如润玉，常说小家碧玉，就是指此了。
皮肤是人体内部的一面镜子，若要皮肤呈现满意的气色，其实应花力气、下本钱的倒不是高级购物中心一层柜台里那些昂贵化妆品，而是吃一些滋补、有营养的食物，从根本上改变气色差的身体特质，让脸上绽放鲜花般美丽的好气色。
那么怎么吃，才能有好气色呢？
血为气之母，气为血之帅，脾主运化，为气血生化之源。想要气血充盈容颜好，应该吃些补气养血健脾的食物，如阿胶、玫瑰、茯苓、桑葚、枸杞、葛根、桂圆、红枣等，可以拿来泡茶、煲汤或熬粥食用。想要既方便又能快速见效的，可以吃这些食物的发酵液，如阿胶玫瑰复合菌发酵液，经益生菌发酵萃取后，其中的有效成分含量提高了几十倍，喝一小瓶顶上吃几十斤的食物，且益生菌产物还能清宿便、排肠毒、健脾胃，使滋补气血、美容养颜的效果更理想。
除此之外，日常生活中还有不少有调气色作用的蔬果和谷类，气色差的女性也可适当食用，如
1、“藕”有千千结
上火热得心烦意乱，选上一两节胖胖的像小姑娘胳膊一样的白藕，通过食疗平复一下波涛汹涌的心潮，心静了，脸上自然也不会拱“痘痘”了。中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用。煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。
藕分为红花藕、白花藕和麻花藕三种。红花藕形瘦长，外皮褐黄色、粗糙，含淀粉多，水分少，糯而不脆嫩，适合煲汤；白花藕肥大，外表细嫩光骨，呈银白色，肉质脆嫩多汁，甜味浓郁，生食最佳；麻花藕呈粉红色，外表粗糙，淀粉多，熟食为宜。
2、红粉佳人：苋菜红
在野菜食谱中有一款“野苋菜”，营养丰富，口感不敢恭维；同样是苋菜，超市里的红苋菜可是摇身一变，由村野女子变成了富家千金，“驯化”后的苋菜堪称“补血草”，里面含有的丰富的铁元素对女性贫血有很大补益，而且不仅“色”相诱人，盘中菜汤一片嫣红，口感也变得温柔细腻，素炒苋菜加点白蒜会更美味。
3、养人的桃：含铁量居水果之冠
桃子的营养成分非同一般，民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益，多吃桃可以防治贫血。因此面色惨淡的女子应挑桃子为美容水果。吃桃不仅可以起到通便、降血糖、血脂，抗自由基的作用，可以祛除黑斑、延缓衰老、提高免疫功能、促进食欲等作用，堪称保健水果、养生、美容之桃。
桃子虽然养人，也不宜多吃，每天1个就够，最好不超过2个。中医认为，桃子具有生津、润肠的作用，脾胃虚弱以腹泻为主要表现者不宜多食，否则容易加重胃肠负担。桃子味甘性温，易上火的人同样不应过多食用，诱发腹胀、腹痛等。
4、贵妃爱荔枝：补血、健肺、营养高
荔枝不仅肉质脆嫩，清甜可口，营养十分丰富，含有大量的果糖、维生素、蛋白质、柠檬酸等，具有很高的医疗价值，荔枝果实具有益气补血、理气、散结、止痛之功效。冬日里手脚冰凉脸色灰暗的女子要和杨贵妃取经，吃些荔枝改善颜色。
荔枝所含的天然葡萄糖特别多，如糯米糍、桂味之类上好品种葡萄糖含量高达66％以上。天然的葡萄糖对补血健肺有特殊的功效，对血液循环、产温机能有特殊的促进作用。所以荔枝可当做食疗品以滋补身体，对于心脏衰弱、肺弱之人，吃荔枝有壮心健肺的功效。促进微细血管的血液循环，防止雀斑爆发，令皮肤更加光滑。
荔枝属湿热之品，民间有“一颗荔枝三把火”之说。正在长青春痘、生疮、伤风感冒或有急性炎症时，不适宜吃荔枝，否则会加重病症。吃荔枝过多易得“荔枝病”，即出现头晕、心慌、出冷汗等。为了防止上火，可在吃荔枝的时候，先喝小半碗盐水，再留小半碗吃完后喝，把脱了壳的荔枝肉放在盐水里泡一会儿再吃。别在空腹的时候吃荔枝，每日进食量不超过300克。
5、美白祛湿：薏米
人们喜欢绿豆粥当家，其实若想颜色好，绿豆粥反而不应常喝。尤其是脾胃虚弱的女孩子。脾胃不好的人夏天常常感到食欲不振、消化能力减退，中医认为，薏米具有健脾、补肺、清热、利湿的作用，易消化吸收，是理想的食疗食物，适合脾胃虚弱者食用。
薏米中的薏苡素可以抑制横纹肌，是天然的养颜去皱佳品。由于脾胃两虚而导致颜面多皱、面色晦暗的人，建议用薏米与山药、大枣、小米一起煮粥喝，或将薏米炒熟后研末冲服。在日本，很多口服美容品中都有薏米的身影，在“一白遮百丑”的审美潮流下，薏米是她们最热衷的美白食物。
