对健身初学者来说，力量训练总是优先考虑的事情，其实，在健身房里的训练，只是整个身体健美计划的一部分，除了刻苦训练之外，你还需要科学地安排饮食计划。
下面，我们将列出你应该多吃的食品，帮助你更快地达到健身目标。
鸡蛋
是天然食品中最优秀的高蛋白食品。通常，每一个全蛋配三个鸡蛋清比较好。比如，早餐的时候，你可以吃两个全蛋，外加六个鸡蛋清。
液态鸡蛋清
直接购买纯鸡蛋清，比你自己人全蛋中分享鸡蛋清更方便。不过，价格比全蛋稍微贵一点。
去皮鸡胸肉
这是一种脂肪含量很低的优质高蛋白食品，而且价格也不贵。很多健美运动员都以去皮鸡胸肉为主要的蛋白质来源。
去皮火鸡肉
这也是一种脂肪很低的优质高蛋白食品，而且价格比鸡胸肉更便宜。
牛后腿肉
瘦牛肉虽然脂肪含量比鸡肉高一点，但也是不错的选择。健美运动员在非赛季可以多吃牛肉，在备赛期间也可以适量食用。
菲利牛排
预先调好味的瘦牛肉，虽然价格比瘦牛肉贵一点，但信用很方便，味道也很好。
野牛肉
味道非常好，但价格也超级贵。如果有条件的话，不妨买点尝一下。
比目鱼
一种表丑陋、身体扁平的鱼。价格不贵，脂肪含量很低。
鳕鱼
价格不贵，脂肪含量很低。
野生鲑鱼
富含健康脂肪的鱼类。野生的鲑鱼比人工养殖的鲑鱼营养价值更高，当然价格也更贵。
金枪鱼罐头
价格不贵，脂肪含量很低。不过，如果你需要控制钠元素的摄入量的话，那就应该少吃金枪鱼罐头。此外，确保你购买的金枪鱼罐头填充的是水，而不是油。
黑火鸡肉
比其他类型的熏肉脂肪含量更低，而且味道很好，在非赛季的时候可以多吃一些。
绞碎的瘦牛肉
确保你购买的碎牛肉是用纯瘦肉绞碎而成的。这是非赛季不错的高蛋白食品选择。
脱脂奶酪
这是一种消化吸收速度比较缓慢的高蛋白食品，可以在较长的时间内给身体提供稳定的氨基酸供应。非常适合在两餐之间或者睡觉之前食用。
猪里脊肉
价格不贵，脂肪含量很低。
野生的黑鲈鱼
高质量的低脂肪高蛋白食品，但价格较贵。
野生的旗鱼
高质量的低脂肪高蛋白食品，但价格较贵。
带皮鸡肉
鸡皮会增加你的脂肪摄入量。
熟肉制品
在制作的过程中，添加了太多的化学物质，从而降低了肉的品质。
培根
虽然喝道不错，但脂肪含量高。所以，并不是最佳的选择。
脂肪含量高的碎牛肉
虽然用这类碎牛肉做的肉饼和肉丸子味道更好，但是，其脂肪含量太高，不适合经常食用。
脂肪含量较高的牛羊肉
选购牛排的时候，如果牛排的周围有一些肉眼可以看见的脂肪，那就没关系，你需要做的，就是把这些可见的脂肪用刀子切掉。不过，如果可见脂肪分布在牛排的中间位置无法去掉，即使这类牛排的味道更好，你也不要买。
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