燕麦和甜玉米不仅具有保持体重的作用，还具有安眠的功效，可以有效改善失眠的症状，失眠是比较常见的现象，失眠的人群晚上睡觉的时候不能吃得太饱，尽量吃掉七分饱，吃得太饱的话也会引起失眠，会影响到睡眠质量，晚饭最好不要吃海鲜，晚饭要吃一些清淡的食物，能够促进睡眠，九种食物让你健康又安眠。
1.白天最好不要吃能够提神的东西，如果实在因为有需要的话，在每晚睡觉前用水跑上一杯枣仁，是有改善作用的。
2.燕麦，甜玉米，香蕉番茄这食物都富含同一种物质，能够有效的促进睡眠。
3.如果你晚上精力旺盛，白天却疲倦不堪，可以字睡前吃一个面包或者是馒头。
4.如果你是神经衰弱患者，那么你要好好的改善下自己的饮食了，晚饭时可以吃一些海鲜类食物，如鱼，牡蛎，虾。
5.压力颇大的话，吃点奇异果吧，可以的话，你还可以加上牛奶、蜂蜜哦。
6.众所周知，牛奶绝对是营养圣品，好处可不是一点两点，睡前喝上一杯热牛奶，让你安眠每一晚。
7.相信大家都吃过苹果吧，但是苹果有安眠作用大概都没听说过，其实苹果的香味对人的神经有镇定作用，苹果还能治阴虚火旺。
8.小麦能补血安眠，也能帮助改善食欲，预防亚健康。
9.核桃乃是滋补圣品，对治疗神经衰弱有益。
九种食物让你健康又安眠，对于经常失眠的人群，晚上睡觉的时候可以喝一杯热牛奶，最好选择低脂牛奶，可以保持身体健康，并且具有补钙的功效，可以有效调节失眠的症状，睡觉前最好不能吃太饱，不宜吃煎炸类食物，应该要控制热量的摄入量，晚上睡觉前情绪不宜波动过大。
