男性最需要的三种营养素

专家指出番茄红素、锌和维生素E是男性最需要的营养素一定要保证每天都摄入一些。

番茄红素保护前列腺健康。番茄红素可以清除前列腺中的自由基保护前列腺组织。一个成年人每天食用100~200克番茄就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中。

锌元素能提高精子质量。男性精液里含有大量的锌体内锌不足会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品,2~3个牡蛎就可以为一个成年男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。

维生素E有利于心血管健康。维生素E能预防胆固醇堵塞血管清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有丰富的维生素E。