减肥期间一定要保证营养均衡，这样身体的血液循环和新陈代谢才能更好的完成，帮助减肥顺利快速的进行。
在减肥中，要控制饮食，但是因为吃的东西变少了，代谢和皮肤都变得不好了。介绍这几种食物不但帮助瘦身还能帮助健康身体，还可以帮助美肌。
1.番茄
西红柿含有丰富的茄红素。茄红素有超强的抗氧化作用，有美肌的作用。另外，番茄含有13 - ox - ODA，它有燃烧脂肪的作用。
所以减肥中非常推荐食用西红柿。
2.海藻
因为饮食限制，每天摄入的食物会少很多，食物纤维不足就容易导致便秘。海藻含有大量的水溶性食物纤维，可以帮助缓解便秘。水溶性食物纤维，还可以帮助排除体内多余的脂肪。
3.纳豆
发酵食品对肠内环境的改善不可或缺。纳豆是发酵食品，并且大豆的蛋白质被成了大豆肽。大豆肽可以提高基础代谢的速度，帮助形成易瘦的体质。
4.酸奶
动物性发酵食品的代表酸奶。酸奶含有大量的益生菌，可以改善肠道环境。酸奶可以缓解便秘，可以提高腹部新陈代谢的速度。
5.深海鱼
深海鱼中含有DHA和EPA，可以保护血液和血管健康，还可以阻碍脂肪的堆积。
在减肥中，好好利用食材，营养均衡的瘦下去。
