减肥,吃对早餐很重要!正确搭配早餐,减肥瘦身效果会更好

作者:寻美味儿 2017-06-27阅读:2109次

你知道吗?对于减肥的一日三餐来说,早餐是尤为重要的一环。

有吃早餐习惯的人,比那些不爱吃早餐的人每天消耗的卡路里更多,而且比空腹的人血糖更稳!所以,保持好身材,就从享用一顿有技术含量的美味的减肥早餐开始。

执着的你千万不要忽视早餐对于减肥的功效,那么,吃什么早餐能对减肥有事半功倍的效果呢?下面就跟小馍一起往下看吧!

全麦面包+牛奶燕麦片

燕麦牛奶,营养是较为丰富的。燕麦是粗粮的一种,本身热量低且富含膳食纤维,能让人容易产生饱腹感,搭配牛奶,营养又刮脂。

黑米粥+燕麦馒头

黑米粥燕麦热量较低,也是有着减肥的效果的。

早上吃些粗粮好,但切忌放白糖,少量冰糖就好了。这样不长胖,还有利于你自己的营养吸收,而且这个搭配是低热量的,减肥MM可以放心食用。

煮玉米+绿豆粥+酱菜

常吃些玉米,也是效果明显的。绿豆粥和酱菜搭配可能不是很常常见到,但是把它们搭配在一起吃,减肥效果也是好的。

玉米是瘦身主食,营养非常丰富,还能抗衰老,而且还有着身体比较不容易吸收的膳食纤维。而搭配着绿豆粥和酱菜,不仅仅可以饱腹,而且还能给你的肠胃来个大扫除。

豆浆一碗+两片全麦面包+一个鸡蛋

经常好一些豆浆,都是效果不错的。还和鸡蛋一样富含蛋白质,能够补充充足的蛋白质,提高新城代谢,有助减肥。

全麦面包富含膳食纤维,饱腹感强,很刮脂。这样的一个早餐搭配,让你能量满满,又能帮你keep住好身材。