夏季最大的健康问题就是体内湿气过重，要想健康长寿，那就得先祛湿，祛湿最应该吃这10种食物。
夏季多雨潮湿，体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤出现湿疹皮疹，甚至出现肠胃炎。那么如何祛除体内湿气呢?
中医认为不防常吃一些具有祛湿养生功效的食物。以下就是中医提示建议大家常吃的一些食物，跟随小编一起了解一下吧！
1、红豆：是利水、消肿、清热佳品，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。
建议：红豆薏米粥
做法：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克。将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
2、绿豆：是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。
建议：绿豆薏米百合粥
做法： 绿豆30克，鲜百合30克，薏米50克，粳米100克，冰糖80克。将薏米、绿豆、粳米漂洗，浸泡30分钟；百合洗净切小； 在开水锅中放入绿豆和薏米，烧开数分钟后改用小火煮至开花；加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。 夏令健脾通便祛湿的典型食疗粥方。
3、玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
建议：胡萝卜玉米排骨汤
做法：将买回来的排骨切段之后洗净飞水后沥出，煲内加入适量清水后将排骨和姜片一起下锅，开大火进行烹调，汤滚开后改小火，煲一个半小时左右，待排骨熟透，玉米和胡萝卜洗净切块放入锅里煲熟即可。
4、冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
建议：冬瓜薏米排骨汤
做法：冬瓜、猪排骨、薏米、盐、姜、葱。排骨洗净,入沸水中焯2分钟去血水,捞出冲凉水沥干;薏米用清水浸泡15分钟。冬瓜不要去皮,洗干净,连片一起切块;姜切成2片。排骨放进煲汤锅,一次性注入足量水,大火烧开后,去浮沫、下料酒、姜片改小火煮。2小时后,放冬瓜片、薏米再煮40分钟。放盐调味,即可。
5、薏米：又名薏苡仁、苡米、苡仁、土玉米，薏仁、起实、薏珠子、草珠珠。味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。
建议：薏米银耳粥
做法：薏米200g，干银耳20g，枸杞20g，冰糖适量。将薏米、银耳洗净泡软后放入锅中，加适量的水用大火煮沸，转用小火煮30分钟左右，加入洗净的枸杞煮5分钟，最后放入冰糖煮化即可。
6、扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
建议：扁豆薏米排骨汤
做法：扁豆30克，薏米50克，排骨200克，料酒8毫升，盐2克。将锅中注水烧开，倒入排骨，淋入料酒，卓水捞出。砂锅中注水烧热，放入排骨、薏米、扁豆，搅拌片刻。然后盖上盖，烧开后转小火煮1个小时。最后加盐，搅拌至食材入味，盛出即可。
7、土茯苓：味甘、淡，性平。有解毒，具有除湿，通利关节之功效，主要用于筋骨疼痛；治血热头痛，咽喉肿痛，湿热淋浊，带下，经血淋漓等妇女血症。
建议：土茯苓红豆汤
做法：土茯苓250克，粉葛250克，红豆50克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。土茯苓去皮切段，粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。 此汤适合去骨火，祛湿，清热毒。
8、鲫鱼：有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
建议：鲫鱼萝卜汤
做法：鱼处理干净放少许盐和姜末腌制15分钟，起锅加热，放适量的油开始煎鱼，鱼的脸面煎至金黄即可，直接加适量的水，再加萝卜丝，放3片姜，盖好盖子大火煮开，转至中火30分钟左右即可。
9、芡实：具有益肾固精，补脾止泻，祛湿利水，健脾补肺，祛湿止带的功能。生品性平，涩而不滞，补脾肾而兼能祛湿。常用于白浊，带下，遗精，小便不禁，兼湿浊者。
建议：芡实薏米山药粥
做法：芡实、山药、薏米各150克，150克。芡实、薏米均洗净，泡水1小时，山药（洗净去皮切成小快备用）；把泡好的薏米和芡实放入电压力锅，把泡好的薏米和芡实放入电压力锅，设定自动煮粥键，煮好后再放入山药煮熟就可以了，加入少许冰糖和枸杞调味即可。
10、马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
建议：马齿苋粥
做法：将马齿苋择洗干净，入开水锅中焯一下，捞出，漂去粘液，切成碎段；粳米淘洗干净。锅置火上，放入清水、粳米，煮至半熟时，加入马齿苋，再续煮至粥成，用精盐、味精调味后即可食用。
中医强调，由于每个人的体质和爱好有所不同，选择哪种祛湿食物，因人而异。另外，大家可以根据自己的口味和喜好选择烹调方法。
结语：上面有你喜欢吃的吗？你平时喜欢自己做饭吗？
看完了请别忘记点击+关注哦！
