经期八大饮食原则，让女人更舒服
❀ 1.避免吃太热、太冰温差大的食物。
❀ 2.在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
❀ 3.有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等高纤质食物来补血。
❀ 4.定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
❀ 5.避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。
❀ 6.摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流失的营养素、矿物质。
❀ 7.即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、自制芝麻酱、海带等钙质丰富的食品。
❀ 8.经期不要刻意吃甜食，可能会影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
我很长的一段时间，来月经都是量少，而且颜色发暗，但是每次都拖的十天八天才完全干净，前段时间回娘家带来十来斤姜红糖出来，娘家年年都有做红糖，是甘蔗产地。
前天来月经的第一天早上就煮了一小块姜糖，喝完没多久，就发现排出一大坨瘀血，然后这两天发现月经的颜色不再是暗色的了。不知道是不是姜糖的作用。
