长期熬夜的危害包括：短期记忆力衰退；学习能力下降；内分泌系统紊乱；免疫系统能力下降；心脏疾病风险增加；还有研究认为不规律睡眠会增加罹患癌症的风险。更直接的说法便是，熬夜会让我们变胖/变丑/变笨/记忆力下降/容易忘事/容易生病/还可能会比别人更容易得癌症。经常熬夜让年轻人提前几十年进入老年期，空有一副年轻的皮囊，内里却早已渐渐衰老。“日出而作，日落而息”是长期以来人类适应环境的结果，人体肾上皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时分泌。故一天睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。我们要培养良好的作息习惯，拒绝熬夜，给自己的身体好好放个假。
熬夜使人过度疲劳，也是导致阳虚的关键。从中医角度来说：劳则伤气，而气为阳。阳气乃人的生命之本，长期熬夜直接导致人体阳气不足。《庄子 · 知北游》中说道：“气聚则生，气壮则康，气衰则弱，气散则亡。”
艾灸可以扶阳固本，疏通经络，调节气血，有效预防长期熬夜带来的伤害。有出血倾向的，艾灸可以辅助止血；有血栓倾向的，艾灸可以活血化瘀，协助疏通血栓。例如脑出血这样的突发性问题，必须是在医院治疗已经稳固的前提下，用艾灸来进行辅助调节。
常艾灸三阴交、血海、关元三大穴位，可恢复阳气，预防熬夜带来的危害。
【三阴交穴】
位于小腿内侧内踝尖上三寸，胫骨内侧面后缘。
有活血祛风，健脾理血的作用。《类经图翼》中记载：“主中风卒厥不省人事。”
【血海穴】
位于大腿内侧，髌骨内上缘上2寸，当股四头肌内侧头隆起处。
“血海”为血之归聚处，具有调血、祛风、除湿的作用。《针灸大成》中记载：“暴崩不止，血海主之。”
【关元穴】
穴位于腹正中线，脐下3寸。
此穴别名“丹田”，为保健要穴，有培肾固本，补气回阳，清热利湿的作用。《扁鹊心书》中记载：“每夏秋之交，即灼关元千壮，久久不畏寒暑。人至三十，可三年一灸脐下三百壮；五十，可二年一灸脐下三百壮；六十，可一年一灸脐下三百壮，令人长生不老。”
长期熬夜，会对身体造成极大危害。我们要拒绝熬夜，养成良好的作息习惯，顺应天时养生。
