人体上有许多凹陷的部位，这里往往隐藏着大量对身体有益的穴位，因此被人们俗称为“养生窝”。通过适度按摩这些养生窝，可刺激穴位，疏通经络，调和气血，缓解疲劳，以达到养生保健的目的。今天就给大家介绍6个比较实用的养生窝吧。
1、按摩腋窝，可强心脏腋窝下有一个穴位叫极泉穴，按揉极泉穴可起到治疗心痛、胸闷、冠心病、心绞痛、脑血管病后遗症的功效，因此我们在洗澡或者平时多揉一揉腋窝来预防心脏方面的疾病。
按摩方法：将四指并拢置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每10圈交换一次，共按摩100~200次。也可按压，用左手按右腋窝，右手按左腋窝，用拇指指肚按极泉穴，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉，一般需要3~5分钟。
腘窝也就是我们的膝窝。腘窝就是双侧膝盖后方的凹陷处，为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域，腘窝正中穴位为委中穴。
我们都知道“腰背委中求”，所以膝窝的反射区是腰背部，经常按摩膝窝可以治疗腰部疾病。委中穴两旁还有委阳、阴谷、浮郄等穴位，均为治疗腰背酸疼的穴位。
搓檫方法：把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜，不但可缓解腰背下肢关节疼痛，屈伸不利，还可加强人体的护卫作用，增强免疫力。
3、按颈窝，缓解咽部不适颈窝位于喉结下方、胸骨上凹陷处。这里是天突穴所在，为任脉穴位，位于颈结喉下四寸，胸骨上窝正中，具有宽膈和胃、降逆调气的作用。刺激颈窝可改善咽喉不适、咳嗽气喘、恶心呃逆等症状。
按摩方法：可用拇指或食指按压颈窝，并向内下方缓慢均匀用力，或画圈按揉，同时作吞咽动作，约一分钟左右，自觉局部酸重感及憋闷感为止。
耳后窝就在耳垂后方，有很多的神经走过，比如迷走神经，经常按摩耳后窝可以刺激迷走神经，可促进胰岛素分泌，从而有效降低血糖，达到防治糖尿病的作用。
刺激方法：我们两个手的指腹按揉耳后窝，先顺时针按揉30次，然后逆时针按揉30次。每天多按按这个地方可以缓解血糖升高，稳定血糖。
5、拍打肘窝，清热通络肘窝位于肘关节前面，是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经的通行之所，分布着曲池、曲泽、尺泽等穴位。
当血液中代谢产物过多时，血液黏稠度增加，经脉气血易滞留在肘关节，经络不通，引起心火肺热亢盛，会出现咽喉肿痛、咳嗽痰黄、心烦失眠等证。按摩肘窝的穴位可疏通经络气血，清热祛湿，安神利咽。
拍打方法：将四指并拢，力度由轻到重，再由重到轻地连续拍打左右两边数次，拍打时要注意节奏。
也可轻轻按揉局部穴位，以感觉肘部微微发热、酸胀为宜。
《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。本穴为肾经经脉的第一穴，在人体养生、防病、治病、保健等均有重要作用。
用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。
