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随着人们健康意识的增强，养生的各种方法越来越受欢迎，其中“穴位养生”悄然兴起。在日常生活中应如何利用好穴位养生呢？对此。著名中医养生专家、北京中医医院副院长王国玮谈道：穴位养生同样有讲究。比如：每个人的体质不同、取穴方法各异，坚持时间长短不一样，效果也就不同。其实对于不是中医大夫的百姓而言。穴位养生只是作为平时保健或辅助治疗疾病的一种方法而已。
王国玮指出：近年来报纸、杂志、电台、电视台、网络基本都有养生的栏目，应该说中华五千年中医养生智慧在今天又一次得到了广大群众的喜欢与认可。但是，要想掌握养生的要领，还真的要下一番功夫。一般来说，电视、书本上面的穴位图都是给懂医学知识的人看的，如果不是学医的人，只是通过这种观察就在自己身体上取穴，容易找不准，就是学中医的，如果长期没做针灸医生，取穴也不一定准。所以，取准穴位是穴位养生的基础。每个穴位都有一定的位置，寻找穴位位置的方法称为“取穴方法”，穴位养生疗效的好坏与取穴准确与否密切相关。
临床上，一般有三种取穴方法：
1 人体体表标志取穴法。就是依据人体表面特征部位作为标志，用来选取穴位的方法，如五官、毛发、脐窝、骨骼突起及孔隙、肌肉隆起等。
2 骨度分寸法。可谓是最精确的取穴方法，就是以骨节为主要标志测量周身各部的大小、长短，并依其比例折算尺寸作为定穴标准的方法。如腕横纹至肘横纹作十二寸，也就是把这段距离划成十二个等分，取穴就以这为标准。
3 手指同身寸法
这是依据患者本人手指为尺寸标准来取穴的定位方法。有中指同身寸，以中指中节屈曲时内侧两端纹头之间作为一寸，可用于四肢部取穴的直寸和背部取穴的横寸；拇指同身寸，以拇指指关节的横度作为一寸，适用于四肢部的直寸取穴；横指同身寸，将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准。手指同身寸法一般应用在较短距离的测量，不适合较长距离的测量。
穴位养生有远近取穴之分中医的穴位养生是在中医理论基础上采用的，如果你不懂得中医，则很难取得较好的疗效。穴位养生有“近部取穴”与“远部取穴”之分，“近部取穴”是指在病痛的局部和邻近选取穴位，其应用非常广泛，大凡其症状在体表部位反映较为明显和较为局限的病，均可应用，也就是取痛点和痛点附近的穴位，越近效果越好。例如，眼病取眼睛附近的睛明、球后、攒竹、风池穴等；鼻病取鼻子周围的迎香、巨髎穴；胃痛取胃旁中脘穴等。背部、胸部的穴位还能治疗相近的内脏疾病呢。“远部取穴”就是在距离病痛较远的部位取穴，临床上多选择肘膝以下的穴位进行治疗，例如胃脘疼痛可取腿上的足三里穴，腰背部疾病可通过腿部的委中穴治疗，心胸问题找手臂上的内关穴，面部疾患选取手上的合谷穴，久痢脱肛则取头顶的百会穴等，都是应用按经络取穴的原理。
穴位养生有利有弊因人而异王国玮告诉人们：穴位养生不是只有好，没有弊，这跟每个人对中医基础掌握程度、采用的方法和个体差异有关。比如，针刺、按摩、艾灸、拔罐、刮痧等都是通过刺激穴位来达到养生的目的，但不是哪种方法都适合自己，为此，要因人而异。
1 针刺：适用范围广，病种涵盖内、外、妇、儿、伤科等绝大多数的疾病，但是针刺有时可能会痛，许多患者为此惧针，很容易在操作中出现滞针，而且针刺常常需要一个疗程，不是针刺1、2次就会有明显的效果，最主要的是没有学过中医的人，不能随意自己给自己进行针灸养生，否则很容易出现意外。
2 艾灸：虽然适应症也很广，但艾灸较温性，适合寒症、虚症病人，热性病人用后适得其反，所以，需要辨证。为此，究竟自己是属于那一种体质，最好还是去看一看中医，有助于对症治疗和保健。
3 拔罐：最适合实症、热症、瘀血症者，但虚症、寒症者宜慎用。
4 穴位按摩：又称指针，这是老百姓最为喜欢的，即以手指代替针刺，这里边也有一些误区。比如，每个人的手法不同，按摩时间长短不一样，其效果也有差异。穴位按摩时最好采取点按法或点揉法，要注意刺激力度应先从轻到重，持续点按半分钟左右，再从重到轻。也可以在点按时，加上揉动的手法。这种方法最主要的不足是许多人不能坚持，所以，往往不能取得很好的疗效。
王国玮特别强调：总之，穴位养生不是任何人都能掌握的，也不是每个人疗效都很好的，一定要正确对待，才能达到理想的目的。但可以定期接受专业中医的治疗，或在医生的指导下选择适合自己的穴位，采取适当的方法进行穴位养生，才能达到养生的目的。
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