人上了年纪，怕什么？头发花白？满脸皱纹？其实，这些都不是主要的，怕的还是腿脚不灵便。如果说心脏掌握着人体器官的运作，那么腿可以说是人的“第二心脏”。如果将人体看成一个正在运转的机器，那么腿就是使机器运作的马达，马达失灵了，机器就会老化、运转不良，就好比老话说的好：养树先养根，护人先护腿。
所以，保养好双腿，长命百岁也不是不可能的。
两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官，特别是心脏和消化系统。这就相当于身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。同时，腿还起到了承重墙的作用，人体很多生命活动都离不开腿部肌肉的收缩。人一生中，有将近一半以上的活动都要靠腿完成。老人容易跌倒就和小腿功能降低有很大关系。
许多疾病也是通过小腿反应出来，如小腿抽筋可能和缺钙有关；肿胀说明脏腑有病；发凉意味着体质虚寒等，及时发现症状，利于早期防治疾病。
腿部衰老警报腿脚不如以前那么利索
这是最早出现的情况，特别是对于那些过了40岁以后的中年人，多走几步路，就会感觉小腿像灌了铅一样，越发沉重，而且疼痛酸胀，爬楼梯也会感到力不从心，气喘吁吁。
做点事就腰酸腿疼
这是很多女性需要注意的问题，稍微站的时间长一些，就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛更要注意，说明肠胃或多或少出了点问题。
速度逐渐变慢
腿脚功能减退最显著的一个现象就是，走路的速度明显减慢，偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。
双腿一侧发凉
遇见风儿就疼，一吹空调更受不了。腿一侧发凉有很多人即使在炎热的夏天时也会感觉小腿肚凉飕飕的，有的人从臀部开始到脚后跟，中间一条线都凉凉的。其实这很有可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。
抽筋次数增加
排除运动过后及受凉的抽筋之外，腿部抽筋次数增多那就要十分注意了，这可能是肝血不足，骨质疏松的表现。莫名其妙的腿抽筋，这很可能是骨质疏松或者缺钙的表现。
8大腿部养生穴位这里要介绍的是平常大家不怎么熟知，但是有着独特功效的腿部穴位
风市穴：通经络，瘦大腿
按摩风市穴可活血祛湿、舒筋活络，除了能排除大腿多余水分，使大腿变苗条，还能缓解治疗下肢麻木、脚气、瘙痒。按摩方法：对着风市穴位敲100下为宜（或用拇指关节按压圈状按摩），力道由轻到重为好。
阴陵泉：祛湿，瘦小腿
阴陵泉属于脾经穴位，按摩阴陵泉可以促进代谢、促进祛湿，修饰腿部的曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复等。按摩阴陵泉穴时拇指指端放于阴陵泉穴处，先顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，以酸胀为度。
阳陵泉：调理腰腿
可调理腰腿问题、扭筋、月经不调、岔气、肝胆有郁气。按摩阳陵泉穴的手法：用两手大拇指分别按压两小腿的阳陵泉穴，两手掌心、掌根、指端一起用力，上下揉50下，常按可防治膝关节炎、膝冷痛、老寒腿等。
丰隆穴：祛湿化痰
丰隆穴是祛湿效果非常好的一个穴位，适当的按摩丰隆穴能够祛湿化痰，长时间按摩此穴还能够将脾胃上面的浊湿排出，找到丰隆穴，每天按压3分钟作用，能够帮助我们祛湿化痰，对身体健康非常有好处。
照海穴：缓解咽喉干燥
按压此穴能够帮助我们缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。每天坚持按压，按压的时间不要太长一般5-10分钟就行了，按压时，感到酸麻胀就可以了。
大敦穴：清醒头脑
大敦穴属于足厥阴肝经，可祛肝火，主治肋胀痛、腹泻、疝气、女性小腹痛等。经常的按压大敦穴，能够提神醒脑，缓解眼部疲劳，方法：指压时强压7-8秒钟，每日就寝前重复10次左右。
窍阴穴：调理偏头痛、足跟痛
两手手指指腹垂直按压足窍阴穴1～3分钟，左右各1次，每天坚持按摩，能保健足部，能够缓解全身神经痛，缓解偏头疼、足跟痛、下肢麻木。
至阴穴：清热散风
当身体湿热严重，出现小便黄臊臭、尿频尿急、尿涩痛的时候，可以适当的按压至阴穴，每天下午3点到5点是膀胱经最旺盛的时候，这个时候我们可以用大拇指按压至阴穴，坚持1-3分钟，然后换另一只脚，能够清热散风，通利下焦，对尿黄涩痛有很好的排泄效果
