作者：大头@活法儿
上周三开始，正式进入了本年度的三伏天。加上那之前的几天，大家已经很明显地感觉到天气的闷热渐渐了加了码。当着这么闹心的天气，我摩挲了一下自己的良心，立马蹦出四个字：
不！想！上！班！
虽然我一直恪守着正常的作息饮食节律，工作强度也没有太大的变化，但也开始觉得力不从心，疲乏感似乎很轻易就袭扰过来了。
俗话说，春困夏乏秋无力，相信这样的烦恼不止我一个人会遇到。受到闷热天气的煎熬，我们不由自主地会把「累」「困」「乏」「没劲儿」等等形容词有意无意地在生物节律、形体动作、神态或是语言之中透露出来。如果说得更详细一点，大概会有这样的表现：
早晨懒得起床，或醒后觉得脑袋发懵
眼皮发沉，老打呵欠，气短
浑身懈怠无力，头昏脑涨懒得说话
公交地铁开过来也懒得跑着追上去
不愿意和上级或者外人见面
喜欢把脚伸到桌子上搭着
有机会就想瘫坐或躺着
食欲不振，尤其抗拒油腻的东西
大便溏薄、黏滞或便秘
这种情况，众多医家将其称为「疰夏」，或者「苦夏」。说起原因，这种难以甩脱的疲劳感与夏季的气候特点有关，从而使人「能量不足」或「部件失灵」，导致了身体的运转不畅：
此时节暑气当令，其性属阳，具有上升、发散的特点。《黄帝内经·素问》载：「夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实。」「夏者，经满气溢。」此时节天地阴阳相交，人体气血和自然万物都是一派欣欣向荣、繁荣旺盛的样子。人体的阳气浮于体表，肌肤腠理疏松，汗孔开泄，以适应暑热的气候。但也正因为汗毛孔的开泄，人体排汗量增加。汗为津液，气随液脱，这样一来最容易出现伤津耗气，使得维系人体正常运转的物质和能量基础出现匮乏，也就自然会出现各种「低电量」的表现。
同样，因天暑下逼，地湿上蒸，使得湿气与暑热搅和在一起，成为暑湿之邪，正如叶天士所言「暑必兼湿」。大家都知道，湿易困脾。湿邪那种重浊、黏滞的特点，会导致人体清阳不升，脾失健运。《素问﹒阴阳应象大论》言：「清阳出上窍」「清阳发腠理」「清阳实四肢」。头脑灵光、神清气爽、龙腾虎跃的状态，离不了清阳的滋养；而脾失健运，食欲也就正常，脾不能很好地将摄入的食物变为营养物质再输布到全身，保证人体正常运转。这就好比钟表精密零件里积满了油泥，会阻碍钟表正常走字儿一样。
到伏天结束还有三十几日，这段时间着实难熬。为了消除讨厌的疲劳感，让自己元气满满，以下这些都是大家需要注意的地方：
累从眼入，解除疲劳要养目解决疲劳最要紧的，就是让眼睛得到充分的休息。长期过度用眼，只会使自身的精血被过度消耗，这样一来也加重了脏腑和经络的负担。总是这样没完没了又不自知，身体重要的零件都会或多或少跟你闹情绪，就算再怎么休息放松，气血、经络和脏腑也不会像从前那些和谐统一地工作，所以你渴盼的元气满满也只能成为过去时。
因此在感到疲倦时，可以用双手熨目的方式来放松自己。
以两手搓热熨眼（轻轻的放在上面就好，不需要太用力），停留数秒钟，再来搓手，重复9次，极能明目。
四个穴位，疲劳一扫光伏天里感觉力不从心是难免的事，但是你能做的，远远不止按揉太阳穴这一种。下面的这四个穴位，在你感到疲倦时，用手指或按摩锥或笔尾用适当力度点揉3~5分钟，能够使你获得片刻的轻松。
百会穴 两耳尖连线的中点处 当前发际正中直上5寸
天柱穴 项部大筋（斜方肌）外缘之后发际凹陷中 约等于后发际正中旁开两横指
曲池穴 屈肘成直角 当肘弯横纹尽头处
承山穴 伸直小腿或足跟上提时 腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处
睡法得当，一觉胜百药物有本末，事有终始。消除疲劳这件事，别忘了回归到睡觉这个原点之上。夏季夜卧早起之类的守则自不必多说，睡觉的时候对于空调风扇、开窗、被褥和凉席的使用也是需要格外注意的。至于具体怎么操作，应该是拿捏到身体感觉清爽舒适、不冷不热的程度就好。否则一觉醒来，肢体冷痛、僵硬、酸重，睡了跟没睡一样，也还是会感到疲倦。
还有就是对午休的重视。养生名家曹庭栋在《老老恒言》说过：「日时至午，阳气渐消，少息所以养阳」。在午时（11~13点）让自己的身体中场休息半个小时左右，给它一个自我调整修复的机会，清醒之后才更加精神百倍。
伏天饮食，勿随性而为夏季阳气外浮于体表，使得脾胃肠道之阳相对不足，因此夏季饮食总的原则以清淡、易消化食物为主，避免给身体带来额外负担，导致不必要的能量消耗，让自己更加疲倦。
脾胃肠道阳气的相对不足时，贪食生冷寒凉更易伤身，胃口不佳切不可以水果作为主餐充饥，烦热燥渴难耐时不可大口猛灌冷饮解渴。错误的饮食行为，一则波及脾胃，影响它的运化功能，导致湿邪内聚难以排出，使人困倦不爽；二则耗损阳气，导致身体无法为正常的生命活动提供源动力，人难免精神萎靡；三则引阴寒之邪入体，使之留于体内难以排出，为日后的重病埋下祸根。
注意及时为身体补液。天气炎热易出汗，这个用现代医学的话来讲，就是会造成水分和电解质的流失和紊乱，影响人体新陈代谢，造成疲倦感来袭。如果你是容易出汗的体质，在伏天里每日可补充约400毫升的淡盐糖水；改善这种体质的话，取小麦30克，生甘草9克，大枣10枚（煮前掰开），加适量水大火烧开后转小火，煮烂，然后去渣饮汤即可。
若在疲劳乏力的同时伴有口渴、目涩、咽干、气短、五心烦热、烦躁不安、失眠多梦、小便黄、大便干等问题，解决时当以益气补阴为主，汤水、粥羹、茶饮都是不错的选择。在材料上可以选择如太子参、黄芪、党参、山药、芡实、黄精等补中益气；玉竹、百合、莲藕、银耳、马蹄、白茅根、芦根、石斛、粳米等滋阴养液。中成药可以试试生脉饮口服液。
若在疲劳乏力的同时伴有腹胀、消化差、食欲不振、面色黄、大便黏滞溏薄、早起口中不爽、肢体水肿、带下量多等问题，解决时当以健脾利湿为主，在这段时间可以侧重地吃一吃山药、芡实、去芯莲子、白扁豆、冬瓜、荷叶、猪肚、炒薏米等等，中成药可以试试参苓白术散。对于饮料、雪糕，能远离就远离；水果也不适合一个劲吃没完；喝水的时候也尽量喝温热的，小口慢饮。
安度苦夏，试试这颗清热解毒，消暑除烦的丸子吧！
