都说湿气重百病生，但是很多人对湿气还是没什么概念，这么说吧，身体湿气重即是水湿运化不畅，从而导致水湿滞留体内。湿气重可能与脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤有直接关系，因此祛湿是大事！
符合4点则属于湿气重
1、食欲差，肠胃不佳
没有食欲，没有饥饿感，吃一点就腹胀。这是脾虚的典型表现，脾主消化和吸收我们吃到体内的食物和水液，脾虚这一环节受阻，会影响食欲和消化，此种现象在夏季尤为严重。
2、看面色和舌苔
眼皮容易浮肿，面色晦暗发黄，舌苔厚腻、舌体胖大或舌边缘有明显齿痕，这也是脾虚体内湿气重的标志，有经验的中医一眼即可看出。
3、看大便形状
观察大便是最直接判断脾湿的方法，正常大便软硬适度就跟香蕉一样的条形，而体内湿气重则大便外形软烂、黏腻，还常有排便不净的感觉。女性朋友会出现白带增多的情况。
4、看你的体态和精神
湿气重的人表现为虚胖的体征，晨起易有浑身酸痛、关节僵硬的感觉，严重者还会出现下肢水肿等问题。且湿气重的人常有头脑不清爽、易困倦以及记忆力减退的情况。
符合以上几点出现的情况，妥妥的就是湿气重体质，湿气重的人在夏天表现尤为明显，总感觉睡不够，吃不香，整天晕沉沉。祛湿，中医教你2招：
1、煎服祛湿茶——马齿苋薏仁茶
材料：薏仁5g、芡实5个、赤小豆5个、马齿苋3个、淡竹叶3个、槐米3g
煎法：先将材料洗净，用温水浸泡30分钟，再倒入砂锅大火熬煮，水开后改文火慢煮至赤小豆爆开。取茶水饮用，一日3饮。
温馨提示：如冲饮袋泡茶，则沸水冲泡5分钟即可，可反复冲泡，都是药食同源的食材，对身体无害，祛湿效果好。
马齿苋薏仁茶是一味集健脾祛湿于一体的偏方，芡实和槐米有健脾养胃的功效，可以缓解脾虚问题。赤小豆和薏仁祛湿利尿通淋，可有效改善湿气重体质。马齿苋和淡竹叶利尿，同时还有杀菌消炎清热的功效，几种材料搭配使用，可温和祛湿，还可改善湿气重带来的如长痘、长斑等小毛病。
2、花椒水泡脚祛湿
材料：晒干的花椒约10g，泡脚热水
做法：拿一块棉布或者纱布包上一包花椒，用棉绳绑好，放在锅里熬煮30分钟，放置约40度左右即可泡脚。花椒包可反复使用，每次泡脚约15分钟即可，以后背微微冒汗为宜。
温馨提示：脚部有伤口者，等伤口愈合再泡，否则很酸爽~。
花椒水可散风寒、祛风湿、化淤通络，常用花椒水泡脚，不仅能改善湿气重体质，还可促进睡眠，对改善睡眠也有帮助。
