所谓“千寒易除，一湿难去，在严寒的深秋，湿与寒在一起，称为湿寒，在南方当地地区很常见。尽管现已到了深秋，却没有一点秋高气爽的感觉，整天都阴雨连绵。随着而来就是体内的湿气也越来越重，症状入眠不醒，简单疲劳，更严峻的甚至会有大肚子，让身段都变形。
一个人湿气重，表现为整天犯困无力，萎靡不振，早上起床困难，头晕脑胀，如同得了什么大病一样。因而不管体内有没有湿气，每个人都需要来测一测。
①看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”，每天刷牙的时分无妨花上一两分钟来调查一下自己的舌头，如果舌头边缘有齿痕，不平坦光滑，或者舌苔粗糙、黄腻，则阐明你体内有湿了。
②看感觉
有些人每天早晨起来都昏昏沉沉的，并且觉得身上很黏腻，像是穿了一件湿衣服一样，人也懒得动，阐明你是体内有湿了。
③看大便
蹲完厕所后大便简单黏在马桶上，冲不洁净，且平常擦屁股一两张纸就够了，有时分擦屁股用三五张也擦不洁净，就阐明体内湿气现已很重了。
体内湿气最重的时分，很多人会挑选拔罐祛湿，其实拔罐只能祛在外湿，并且不宜太频频，又伤皮肤，内湿还得靠内调。除了多点运动，平常在饮食方面也要多留意，哪些食物能协助我们祛湿排毒呢？
1、红豆
红豆，性平偏凉，味甘，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等。红豆能促进心脏血管的活化，利尿；有怕冷、低血压、简单疲倦等现象的人，常吃红豆可改进这些不适的现象。别的，红豆还有健胃生津、祛湿益气的效果，是杰出的药用和健康食物。
2、薏仁
薏仁是常用的中药，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等成效，为常用的利水渗湿药。
3、鲫鱼
鲫鱼药用价值极高，其性平味甘，入胃、肾，具有和中补虚、除羸、温胃进食、补中生气之成效。有健脾利湿的成效，适用于脾虚食少、衰弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便晦气等病症。鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成起到了杰出的强化效果，特别对压力，睡眠不足等精力要素导致的前期皱纹，有独特的缓解成效。
姜有很好的祛湿效果。姜尽管好，可是也有的人不适合，比方患有糖尿病足的人对于外界温度的感知才能比较差，所以不只不适合用生姜泡脚，也不适合用过热的水进行泡脚。脚部有破溃、发炎、化脓、皮炎的人，也不适合用生姜泡脚，避免创伤发作感染。阴虚火旺型的人有优点，就是怕热的人，如果用生姜泡脚会加重症状。
中医认为生姜有散寒解表的效果，能够影响毛细血管，促进部分血液循环和推陈出新，像一些怕冷、四肢严寒的人，用生姜泡脚是有一定优点的。
生姜贴是在以此中医理论为机体原理基础上，具有排除身体毒素的成效，改进女性小腹虚冷，行气活血，缓解神经衰弱，精力疲倦的症状。
艾草足贴一直是祛湿的神器，睡前只要把足贴贴在脚底涌泉穴，发生成效时会感觉脚底热热的，不只能够祛湿驱寒还能助眠。早上撕掉足贴，就会看见黑黑的，排出的湿毒。
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