我们要如何判断体内是否有湿气？
1、大便不成形
正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿。
2、舌苔厚腻
假如您哪一天照镜子的时候发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明你体内的湿气太重来了，应该及时的调理过来。
平时有注意：
1、我们经常吃冷冻的食物。放冰箱里的食物都要热一下才能吃,冷饮,饮料等少喝。
2、在冬天贪吃反季节的寒凉食物。冬季还是要以热食为主,凉拌菜什么的还是要少吃为妙。
3、夏天人体毛孔扩大时候,却频繁使用空调。夏季我们流汗时一般毛孔会扩大,所以在不是很热时,还是不要开空调为好,实在太热的话,我们可以开一会,等空气凉了以后,关一段时间的空调,一是对自己身体好,二来对空调的使用寿命也会增加。
大家可能都知道有了湿气可以去拔火罐，但不能经常性的去拔罐，大家要注意几点：
1、拔火罐后不可立即洗澡。拔火罐后，皮肤处于一种被“伤害”的状态，敏感脆弱，此时洗澡非常容易导致皮肤破损、发炎等，建议等上两三个小时。
2、拔火罐时应注意保暖，避免有风直吹，防止受凉。
3、根据自身情况拔火罐，一般为轮流取穴，一次不宜过多。局部瘀血尚未消退时，不应再于原部位重复拔火罐。
4、拔火罐时间应根据年龄、体质、性别及病情轻重缓急而定留罐时间，一般拔罐时间为10～15分钟，大罐吸拔力强，可适当缩短时间，否则可能会起疱。
湿气重可以吃点红糖姜汁蛋包汤，老姜 5克、红糖适量、鸡蛋 2个；老姜洗净切丝，放入锅中加500毫升水小火煮沸20分钟，鸡蛋打入姜水中煮至鸡蛋浮起，加入红糖搅拌融化，盛入碗里即可。加入鸡蛋时用小火煮，小姑经常这样吃，可以调理身体，慢慢排出体内湿气。但是总是有吃腻的时候，上次见小姑说了个惟什么予什么白不要久待在房间里，多出去走走。锻炼身体，可以提高免疫力，房间多通风。半个月左右湿气离开了小姑，有湿气的可以看看。
湿气重平时可以多吃点这些：
1、冬瓜：具有利湿、解暑 、减肥的作用，我们可以用冬瓜煲汤喝（勿去皮）。除了祛湿，想减肥的朋友该注意了，冬瓜还可以减肥，应该多吃。
2、南瓜：具有除湿的作用，我们可以用南瓜煮着吃或做南瓜饼。另外，鲤鱼与南瓜相克，同食会中毒，皮肤病患者不宜多吃。
3、红豆：具有清热解毒的作用，我们可以用红豆煮粥喝，但是，尿多之人不宜食用，主要是由于红豆具有利水的作用。
