头伏即将结束，中伏马上就要来了，全国各地现在不是烈日朝天，就是连日多雨。环境闷热潮湿的，烦躁不堪。在这个时期，往往会出现一大群“大湿”之人。嗯...听起来不明觉厉的，那么跟着“大湿”的脚步来了解湿气吧。
湿是什么？
“湿”是自然界的六气之一，本身是不会影响到健康的。但物极必反，当湿气超出人体的极限后，“湿”气就会变成“湿”邪了。在夏季，湿气最容易和“暑、燥、火”相结合，对脾胃造成损伤。而夏秋之交，湿热熏蒸，水气上腾，湿气最盛，所以在一年中夏季是最多湿病发生的。有水的地方就有湿，虽然夏季最盛，但也会存在于各个季节。
湿气如何入侵体内？
湿气侵入人体有两种途径，外湿于内湿。内湿是人体的运气化湿机能运行过慢过缓，形成了阻塞；外湿是长期处于潮湿环境，使外界的潮湿侵入体内造成的。中医认为内湿引起和脾胃有着很大的关系，而外湿则是因为长期处于潮湿环境，逐渐形成了湿邪。而外湿于内湿又是相互影响，内湿重的外湿可能不重，外湿重的内湿一定重。
如何知道自己湿气重？
1.起床时看看
检测自己体内是否有湿气可以在每天早上起床的时候看看自己的感觉，有没有觉得特别地疲劳、头也会发昏、整个人打不起精神来。就像是整个人穿了一件湿的衣服一样，浑身都觉得不清爽，人也懒得动，那么就肯定是体内湿了。
2.刷牙时看看
在洗漱的时候也可以看看我们的舌苔健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
3.大便时看看
再则就是在如厕后，可以观察一下自己的大便，正常的大便都是金黄色香蕉状的，但是体内有湿的话，大便的颜色就会发青，溏软不成形，可以观察一下大便，是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
如何根治湿气？
一、去外湿
外湿的形成跟环境潮湿和气候有关，特别是在长夏。长夏的天气特点就是多雨，在潮湿之气沉重的环境下，人体的气血运化和脏腑运化功能会严重下降。
1.防
保持居住环境干燥；
保持室内勤通风，因风能驱湿；
勤晾晒被褥等床上用品，防止发霉；
避免室内温度太低，每天出出汗；
平时室内放置木炭，可以吸收湿气。
2.饮
荷叶橘皮茶
材料：荷叶、陈皮、炒麦芽各3克
做法：全部材料冷水泡30分钟，然后材料入锅烧开后小火煎5分钟，滤去渣滓后，代茶饮，每日一次。
功效：用于舌苔厚腻、脉濡软、不喜饮水、胃部满闷、食欲不振、周身酸困的水湿困脾证。
注意：阴虚而口咽干燥、舌红苔少或无苔、或舌苔干燥等阴虚证及弦实、洪数脉等实热证禁用。
3.艾灸
灸法：用鲜生姜切成约3mm厚的薄片中间以针刺数孔，置于施术处，上面再放艾柱灸。
将生姜置于穴位上再将艾炷于姜片上，用打火机将艾炷点燃，等艾炷燃烧完，病人感到灼痛时，即更换艾炷再灸。一般灸3－5柱，使局部皮肤起红晕为度。
取穴：合谷穴、足三里穴、丰隆穴、解溪穴、三元穴、中脘穴、曲池穴。
注意：灸时需要注意艾绒脱落，谨防烧损皮肤或衣物；
阴虚发热者和热症者，不宜用艾灸；
孕妇的腹部和腰骶部不宜施灸；
过饱过饥不宜艾灸，灸时心情需要平稳。
二、除内湿
内湿形成的原因有三方面：过食肥甘，嗜烟好酒；恣食生冷，内伤脾胃，致使脾失健运，不能为胃行其津液。
纵欲过度，房事不节；肾阳虚衰，脾失温煦，致脾阳虚津液不化，而湿浊内生。
喜静少动，素体肥胖；情志抑郁，气机不利，致津液输布障碍，聚而成湿。
1.防
少吃油腻难消化的食物，少吃冰冷寒性食物，可以使肠胃功能完好，从而使水湿运化顺畅；
戒烟戒酒，可以不损害肺和脾胃；
坚持适当运动。动则为阳，水湿痰饮皆为阴邪，唯气血流畅运行方可使阴邪不滞留体内；
乐观向上，保持良好的心情，不大动肝火，则肝气调达，气机疏泄正常，则脾胃不受肝克，而气机顺畅，痰湿运化正常；
养精蓄锐，保持充足的睡眠时间，肾气充足，则元阳充足而能温煦脾胃，使津液水湿运化如常。
2.食
薏米乃祛湿之物，又名薏苡仁、苡米，薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是老中医常用的药物。具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排毒等功效
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：用水将薏米和红豆泡4到5小时后，把薏米洗净炒熟，然后薏米、芡实、枸杞和红豆下锅煮沸后，小火煮30分钟，放入生姜继续用小火煮40分钟左右，最后等粥变温了就加糖或者蜂蜜即可食用
功效：有效的祛湿，消肿，健脾胃。而且营养丰富，有美白养肤的功效。加上生姜能祛寒助阳，暖胃，促进血液循环的效果。
3.拔火罐
三要：要避免时间过长
拔罐时，不免会有火碰到皮肤的失误，若烫伤或留罐时间太长而皮肤起水泡时，小的勿须处理，仅敷以消毒纱布，防止擦破即可。水泡较大时，用消毒针将水放出，涂以龙胆紫药水，或用消毒纱布包敷，以防感染。
要大小适宜的罐
有人拔罐喜欢挑大罐子，并不是罐子越大越好，罐子越大，皮肤受吸压力越强，会增大皮肤压力，造成皮肤损伤。
要肌肉丰满处
拔罐最忌凸凹，若体位不当、移动、骨胳凸凹不平，毛发较多的部位均不适用。因为这样会造成漏气、烧伤皮肤等不好影响。
三不：不超过10分钟
拔火罐的原理在于负压，如果说在负压很大的情况下拔罐时间过长直到拔出水泡，这样不但会伤害到皮肤，还可能会引起皮肤感染。
不拔后洗澡
人常常说“火罐和洗澡，一个少不了”但拔火罐后，皮肤是在一种被伤害的状态下，非常的脆弱，这个时候洗澡很容易导致皮肤破损、发炎。而如果是洗冷水澡的话，由于皮肤处于一种毛孔张开的状态，很容易受凉。所有只能洗澡拔罐，不能拔罐洗澡。
不同地方反复拔
拔火罐的时候甚至可以拔满全身，但却不能在一个地方反复的拔，对皮肤来说，反复拔同一地方会导致红肿、破损更加严重。在印痕消散前不宜多拔。
注意：皮肤损伤者不宜拔罐；
孕妇、月经期，尤其是孕妇的腹部、腰骶部位，不宜拔罐；
高热、抽搐和痉挛发作者不宜拔罐。
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总结：你湿气有多重？你会如何祛湿了吗？
快乐你我，健康大家，养生咨询，齐齐分享！
