秋干气爽,这是秋天的气息。初秋早晚温差已经明显出现,早晨较冷,中午太阳大,天气相比夏天几乎一样。在这种气候下生活,也会常常出现皮肤干燥、口渴、口干等问题。同时也有很多居民患上了便秘问题!
中医把便秘分为2种:
一种是阴虚造成津液干枯,这种情况一般发生在老年人身体较多,也叫种无水行舟苦用力。第二种脾虚,气虚功能不好,这种也叫做无力行舟。
秋天容易造成便秘的原因
1、上班久坐,不按时上厕所,常常食用饮料食品(咖啡、浓茶、色素饮料)
2、膳食纤维摄入较入,这种主要是来源蔬菜水果,还有就是每天水分补充不足,引起大便干燥,变粗
3、情绪暴躁,经常埋怨都会引便秘问题
4、肠道疾病,如消化不良,胃病等都会千万便秘问题
便秘会引起的伤害
1、导致口臭,大便存积会引起肠道反流,细菌与毒素出现,就会形成口臭
2、引起肛裂、痔疮,便血等问题
3、肠胃问题,出现腹胀、食欲差,挑食等问,严重的还会引起肠癌
4、长痘痘,是便秘患者常见的表现
5、引发血压升高,造成心血管疾病,如猝死、中风、脑瘫等
秋天预防便秘饮食是关键,日常生活中有很多汤水对我们帮助非常大的。但是禁忌吃上火的食物,如狗肉,在秋天不适合吃,很容易上火。推荐大家在家煲这个汤喝!
玉米马蹄萝卜汤
此汤非常适合秋季食用,不但营养丰富,还能去燥热,去肝火,对脾胃不好的人来说,也有非常不错调理作用,也可以预防便秘。
食材准备:玉米、红萝卜、马蹄、猪骨
做法:家常做法,按照一般汤水即可,建议把炖30分钟以上。
对于便秘患者来说,单单食用一些汤水作用还不是很大,所以可以外加一分食疗
蜂蜜火麻油水
这2种食物结合在一起对便秘非常有用,可以起到润肠通便的作用,平时便秘都有使用蜂蜜的习惯加入火麻油,效果更加好一些,加大其润肠的作用,对于缺乏津液的老年人再好不过了。
食疗方法:蜂蜜与火麻油(一级压榨的为上品)各一勺,然后加入100ml的温水,挑拨服用,每日2次即可。3天便秘就会缓解!