气血不足的主要表现有：头晕耳鸣、脸色暗淡枯黄、眼白浑浊、头发干枯分叉、手脚冰凉、牙齿不好、月经不调、宫寒痛经、睡眠质量差、指甲上没有半月形。如果你有以上多个症状，证明你气血不足，一定要引起重视，可用简单易行的食补方法进行改善。今天就教你做“五红汤”，常喝能补血，改善贫血症状。
所谓“五红”是指红衣花生，红枣，红豆，枸杞子及红糖。
将五种食材搭配在一起。熬成糖水，经前及经后都可以喝。这五红可药用可食用，补而不容易壅滞气机，也方便易做。且五红汤不仅可以治疗痛经、气色欠佳这类小毛病，还可以作为血液类病的辅助方。比如血小板减少性紫癜，贫血，对于妇女产后失血，或手术及放化疗后的元气大亏，都有不错的效果。
下面我们来说说做法：
1.红衣花生，红枣，红豆，枸杞子及红糖，分量没有严格要求，每种抓一点。红豆需洗净提前2小时浸泡，因为红豆是洗干净再泡的，泡红豆的水也不要掉倒，可以用来煮汤。
2.将红豆、红衣花生放入锅中，加适量的水，开始熬煮。我用的是养生壶，启动滋补汤功能即可。您也可以用砂锅煮制。
3.当见到红豆已经被煮得发软膨胀，此时加入红枣。如果您嫌麻烦，红枣可以和红豆、红衣花生一起入锅。个人认为红枣后放的口感更佳。
4.当红豆、红衣花生被煮熟，放入古法红糖及枸杞，再煮五分钟即可关火。
为什么五红汤能有效改善气血不足的功效呢？我们来看看它的食疗原理。
红豆丨促进血液循环功能
红豆富含多种维生素和微量元素，特别是铁和维生素B12，有极好的补血和推进血液循环功能，经期时间长、血量大的人能够多吃，孕妈妈多吃红豆还能催奶。
红衣花生丨增加血小板含量
花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有益气健脾、补血止血等成效，格外是花生皮，可增加身体血小板含量和质量，医治贫血格外有用，花生皮里还有很多的维生素B1、B2和维生素E，具有抗氧化效果，可抗衰老。
红枣丨补血养胃改善骨质
红枣养胃、安神，含丰富的维生素C以及钙铁，中年女性骨质疏松较严峻，多吃红枣可改善。
红糖丨最佳药引子
红糖活血散寒、补血益气。中医处方中，红糖是最佳的药引子，60克红糖、6克大枣加上15克老姜煮成水，替代茶饮，对月经不调、闭经等妇科疾病具有极好的效果。
枸杞丨调节机体免疫功能
枸杞久服坚筋骨，轻身不老，明目安神，令人长寿。枸杞的作用颇多。而且枸杞也有治疗老花眼的功效。
五红汤在什么时候喝没有限制，对于有些人来说，经期最好不要喝五红汤，可能会导致月经量加大，建议经期前或结束后喝最好。五红汤对人体无任何副作用，无气虚亏症状的人也可以喝养颜滋补，对抗癌和其他贫血有显着效果。
