药补不如食补!记住啦:45岁后女人常吃这4种食物,想生病都难!

作者:余生同学 2017-12-26阅读:3806次

药补不如食补!记住啦:45岁后女人常吃这4种食物,想生病都难!

从45岁开始,女人就陆陆续续要进入更年期了。进入更年期最大的标志就是,卵巢技能逐渐下降,雌激素分泌减少,月经减少不规律直至绝经。生老病死是自然规律,谁也改变不了,但是谋事在人,在平时的生活中保持良好的习惯,也会让你看起来比同龄人更年轻漂亮的!

1、服用蜂蜜

中医认为,蜂蜜性味甘平,具有补中益气、润燥止痛、缓急解毒等功效,可以保护肝脏,滑肠通便,降血压,防止血管硬化的作用。尤其是对女人特别好,不仅能补充营养,还能美容养颜,让面容看起来更年轻。

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上图的蜂蜜由精采有益于女性身心健康的月见草、益母草、五味子、枸杞等花蜜酿造而来,能够缓解更年期燥热、便秘等症状,保养卵巢,滋润容颜,据说桃包上有。

2、每天一杯豆浆

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女性进入30岁之后,就要注意及时补充蛋白质了。专家认为,妇女每天应该保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量,既能增强体质,其所含大量纤维和豆固醇,能够降低胆固醇,防治高血压。但切记不要空腹喝豆浆,切忌一次喝豆浆过多,容易引起腹胀、腹泻等不适症状。

3、蘑菇有抗衰作用

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蘑菇有着防癌抗衰的功效,尤其是香菇,对胆固醇有溶解作用,可降血脂、血清胆固醇,预防骨质疏松。日常饮食中可以多食用香菇青菜等家常菜,取材方便,做法简单,也有益于健康。

4、黑米营养丰富

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在超市中,黑米的价钱一般都会比较贵一些,但它的营养价值也会高一些。黑米具有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉,其营养丰富,有很好的滋补作用,现代医学证实,黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结等症状。

更年期女性在煮黑米之前,应该先浸泡一夜,浸泡的水也不用倒掉,直接煮上一个小时左右,这样更容易煮烂,也能保留其营养成分。