现在好多人由于生活环境和工作上的压力，很容易患上失眠症，尤其是年轻人，喜欢晚上熬夜玩手机，这样对身体上的伤害非常大，那么在平时的生活中怎么减少失眠情况的发生呢，下面为大家推荐几种食疗方法，希望对失眠人群有所帮助。
第一种：甘草小麦红枣汤
甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒;小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴;红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。
每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗煲汤汤煎至一碗时，去渣饮汤。
功效：和中缓急，养心安神除烦，补脾和胃。
适应人群：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。
第二种：柏子仁炖猪心
柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗;猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。
每次用柏子仁适量，猪心1个，将柏子仁放入猪心内，加水炖熟服食。
功效：养心，安神，补血，润肠。
适应症人群：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。
第三种：合欢花蒸猪肝
合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络;猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。
每次用合欢花(干品)10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。
功效：清风明目，舒郁理气，养肝安神。
适应人群：失眠，胁痛等。
第四种：莲子百合瘦肉汤
莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。
莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。
功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。
适应人群：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。
以上是针对失眠人群介绍的几种食疗方法，更多的是希望大家在生活中保持良好乐观的心态，晚上少熬夜，好好对待自己的身体。
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