昨天小编为大家整理了一些关于血糖高，糖尿病患者的一些食疗方法，现在春节快到了，一年一次中国传统节日，走亲亲大吃大喝少不了，每年节日过后就会产生节后疾病，高血压，高血糖，高血脂是最常见不过的了。怎么通过吃来预防这些疾病，今天为大家整理一些高血压的一些症状以及预防高血压的一些食疗方法分享给大家。
一些临床症状，如果有以下两点，就说明你可能就有高血压：
1、头疼：部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。
2、眩晕：女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时有所感觉。
3、耳鸣：双耳耳鸣，持续时间较长。
4、心悸气短：高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。这些都是导致心悸气短的症状。
5、失眠：多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。
6、肢体麻木：常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。
养生小知识
改进膳食结构：以清淡、低脂肪、低胆固醇、低盐为主；世界卫生组织建议每天食盐的摄入量是3~5克。
控制及减轻体重：肥胖已被证明是血压升高的重要因素；
戒烟：烟中的尼古丁可以兴奋血管运动中枢，使小动脉收缩，从而增加周围阻力，导致血压升高。长期大量吸烟，可引起小动脉的持续收缩，长时间后，小动脉管壁变厚并逐渐硬化。这样就又加重了血压升高。尼古丁还可以使肾上腺素分泌增加，这也能使小动脉收缩，血压升高；
改善便秘：由于排便时用力使劲，可使心跳加快，心脏收缩加强，心搏出量增加，血压会突然进一步升高。当压力超过血管壁的承受能力时，则血管破裂，发生脑出血，表现为患者上厕所时，突然晕倒，不省人事，口眼歪斜，语言不利，半身不遂;或无晕倒，出现四肢麻木，半身不遂等脑中风症状；
适当运动：运动能增强中枢神经系统机能，促进血流循环，增进各脏器机能，降低血脂水平，改善血管的各种功能状态，从而防止高血压和动脉硬化的发生。应先从轻度或中等强度的运动开始，逐渐增加运动量如慢跑、散步、太极拳等。
药食同源，高血压患者尽量多吃一下食物：
山楂 ：有降低血压的作用。每日服用9－15克。适用于高血压病或兼患高脂血症、冠心病者。
决明子：性味甘寒，清肝明目，润肠通便，降低血脂及血压功，防止血管硬化。
葛根：味甘辛性凉，改善头晕头痛、肢麻、耳鸣。
木耳：有降压作用。每日服用6－12克，可长期代茶饮用。适用于肝火上炎或阴虚阳亢型高血压病。
芹菜：芹菜素有降压作用。鲜芹菜250克，切细绞汁，每日分2次服；
洋葱：有防治高血压的作用。可捣汁饮用或炒菜食用。
大蒜：所含大蒜素能降低血压。可生食、煨食、煮粥、煎汤或捣泥丸服。
胡萝卜：增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成
荠菜：宜鲜品绞汁或煎汤服，亦可炒食。适用于肝火上炎型高血压病。常用量为每次30－60克。
草菇：宜鲜品煮食或炒食。常用量为每次30－60克。
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