由于近些年社会的发展，人们的生活压力非常大，不管是男人还是女人，身体出现亚健康状况非常普遍。有些朋友到了中年脱发特别严重，而且面色暗沉，女性还容易出现月经紊乱或是闭经提前等情况。这些因素都可以让人过早衰老，许多人喜欢用中医食疗方法延缓衰老。那么中医抗衰老有哪些方法呢?值得推荐的3个食疗秘方很不错，大家一定要收藏好。
方1、二精粥
原料:黄精， 枸杞子，小米。用法:黄精用清水浸，洗净加盖蒸至黑色，切成小块。把黄精小块加入小米中同熬成粥，再加入枸杞子，煮1-2分钟即可。功效:黄精性平，补诸虚，填精髓;枸杞子性平，补肝肾，益精气;二精粥有补精血、益肾气的作用。
方2、人参粉
原料:人参粉。用法:先用开水冲泡鲜桔皮或陈皮，再用此水送服人参粉，一日2次。功效:人参性微寒，补五脏，安精神，益元气，通血脉;陈皮性温，理气化痰，燥湿运脾，使人参补而不滞，易于吸收。提示:人参的主要成分是人参皂甙、多种氨基酸、糖类、人参酸、维生素等，能提高机体免疫功能，增加蛋白质的合成，抑制癌细胞生长。对雄性、雌性动物，都具有性腺激素和促性腺激素样作用。能延长人胚肺成纤维细胞的寿命。但感冒发热时不宜服用。
方3、参乌茶
原料:丹参，制首乌。用法:先用水将丹参冲洗干净，再用纱布吸干水分，放入瓷碗中和米饭一同蒸煮，然后取出丹参阴干保存;取加工过的丹参和制首乌一起放入保温杯中，以沸水冲泡30分钟，代茶饮。功效:丹参性微寒，加工后转为平而滋润，养血活血;制首乌性微温，补肾固精，养血益肝。参乌茶有补精血，益肝肾作用。
延缓衰老误区
误区1:过分依赖保健品促使衰老的原因和机制是复杂的，人们必须通过综合性的措施才能起到良好的效果，即顺天避邪，节食养性，动而中和，葆精爱气，防微培元。这二十字诀是我们对古今养生经验的概括。合理使用保健品和药物仅是防微培元的措施之一，而养性即精神保养的重要性应居首位。
误区2:迷信珍品，轻信广告目前市场上各种保健品、营养液、保健器材层出不穷，有些人盲目跟风，甚至认为“越贵越好，便宜无好货”。实际上，无论何种方法都要因人、因地、因时而异，适合你的才是最好的。
看了这些养生保健知识以后，大家可以看出，在中医抗衰老方面食疗真得不错，而且朋友们在日常生活中也可以试着按这几种食疗秘方去做，对于促进延缓衰老肯定有意想不到的作用。不过，要想保持好年轻心态，肌肤水嫩，永远具有青春活力的话，多培养一些兴趣爱好，注意锻炼身体，乐观生活等，也可以帮你抵抗衰老。
