三伏天，容易导致人体食欲不振，沉闷欲睡，无精打采等现象，其实这都是湿气的表现。现在很多人祛湿的方法就是刮痧，拔罐，桑拿等；除了这些物理疗法，其实还有食疗的方法，每天喝水、吃东西时，泡一点，就能养生。
先了解一下湿气重的表现，判断自己是否湿气重：
1、脸上易出油，特别是鼻子处、易长痘。2、刷牙时，有干呕，睡觉流口水，口臭。3、食欲不振，没胃口，无精打采，热天还有痰。4、大便不成形，粘马桶。5、月经不调，痛经。
三伏天，引起湿气重的原因：
1、长时间吹冷空调，吃冷饮，冰啤酒。2、三伏天，有地方会下雨，导致梅雨天气，长呆在闷热又潮湿的地方。3、吃过多油腻食物，生活不规律，长期熬夜；4、常处在坐、躺状态。
食疗祛湿的方法：（食疗是一个调理的过程；不是药品，达不到快速治疗的效果。）
1、冬瓜荷叶
冬瓜是有清热化痰。利尿消肿的效果，特别是湿气导致体胖的朋友，常喝点冬瓜荷叶茶，有一定的瘦身减肥的助效。在生活中平时吃饭时，做汤，建议做冬瓜汤就好。
2、生姜汤
生姜在中医药学里具有发散，止呕，止咳等效果。生姜汤，小时候风寒感冒啥的，妈妈都会用生姜，大蒜等煮汤喝，它可用于“风寒邪热，伤风感冒，驱寒”等左右。吹冷空调感觉，和姜汤会有明显的效果。
3、蒲公英
脸上易长痘，出油的朋友，可以选择蒲公英祛湿。它有清热解毒，利尿散结，湿气引起的口臭等效果。
蒲公英是我们农村常见的婆婆丁，生活就中可以弄到。如果自己不想弄，小编推荐：
