夏天一直都是小时候的噩梦，因为以前太穷，只能每天咬着一条5毛冰棍，瞎转呼熬过一天。可现在有空调了，随时随刻都能喝的上冷饮，却还是一年难过一年呢？虽然说气候越来越热了，可主要的原因还是自己的身体出毛病了！
现在的社会物质越来越富裕了，可人的健康却一年不如一年，为什么呢？因为人是不会在意平时中的不良行为的。“失去了才会珍惜，事情发生了才后悔”这基本都是人的天性，所以为什么一到“酷暑，梅雨天，寒流”这种气候就会有大量的病人，原因就是不良习惯导致身体虚弱，一到特殊天气就撑不住了。
为什么说三伏天把身体养好，一年都能轻松过呢？
三伏天的特点是高温，多雨。是最容易导致湿邪入侵的季节，湿邪是万病之首，湿邪是许多疾病的诱因。而最危险的时期同时也存在着机会，三伏天的高温是驱除冬天寒气的好机会，如果错过了这次机会，哪怕你湿气没有入侵到体内，到冬天你也会被寒气折磨。
三伏天顾名思义有三伏
初伏7月12开始7月21结束，特点是气温逐渐升高，频繁小雨；
中伏7月22开始8月10结束，特点是温度高，而且有阵雨，闷热潮湿；
末伏8月11开始8月20结束，特点是白天高温闷热，旁晚大雨，晚上温度较凉快。
三伏天结束后就会进入稳定的高温天气，虽然持续的高温时间比三伏天长，但却没有三伏天那么复杂多变容易生病。
三伏天这些要改好
1.吃、喝
夏天酷热，冷的食物成为了我们的首选，但需要注意的是不能过量、过冰。过量会导致肠胃受到过量的刺激，会加速蠕动，影响食欲，而过冰则会导致胃内温度差过大，很容易会导致腹痛和腹泻，危害健康。
所以平时吃要做法清淡、凉拌，肉蔬菜均衡，绝不吃油腻食物，晚上可以选择吃粥或者喝口汤；喝水要慢慢喝，不能因为太热就突然喝大量冰冷的水，危险！
2.吹
无论是吹空调还是吹风扇，一定不能长时间对着吹！吹空调不宜太冷，因为睡着的时候不注意保暖就会容易感冒，平时热可以冷点解决燃眉之急，但睡觉就开到适宜的温度25度左右就好了。
还有一点经常会忽略的是，不能在外出汗很大的情况下突然进入冷气十足的地方，因为正常排汗水的汗毛孔突然关闭，而出汗是排热的方式。这种关闭来的突然，在关闭过程中，会造成两个后果，第一是将热气闭在了体内；二是，导致本来正常的排汗功能中断，毛孔受损。
3.睡
一天之计在于晨，但如果你睡都睡不好，身体何来健康呢？所以平时中午有时间的尽量是睡上一小时左右，可以很好的恢复精力，而晚上不要熬夜以免虚火上升，失眠的话睡觉前可以泡泡脚，可以使你睡眠质量提高。
食疗消暑
薏米、冬瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、莲藕、绿豆、山药等这些食物是夏天消暑的第一选择，无论煮粥、煲汤还是凉拌，其清热效果丝毫不影响。
推荐食谱：薏米冬瓜排骨汤
材料：
冬瓜、猪排骨、一些的薏米，盐、姜、葱、清水
做法：
1、将排骨洗净后，放入沸水中焯2分钟去掉血水，把排骨捞出冲凉水沥干；把薏米用清水浸泡15分钟。
2、冬瓜不用去皮，把冬瓜洗干净，连皮一起切块；姜切成2片。
3、把排骨放进煲汤锅里，一次性注入足量的清水，大火烧开后下料酒、放薏米、姜片改小火继续煮一个半钟。
4、放冬瓜片再煮1小时。
5、加入适量盐调味，即可饮用。
功效：口感清淡宜人，清热解毒，消暑祛湿，降脂降压、通利小便的功效。
食疗祛湿
薏米是祛湿的效果是最好的，薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
推荐食谱：薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：用水将薏米和红豆泡4到5小时后，把薏米洗净炒熟，然后薏米、芡实、枸杞和红豆下锅煮沸后，小火煮30分钟，放入生姜继续用小火煮40分钟左右，最后等粥变温了就加糖或者蜂蜜即可食用
效果：有效的祛湿，消肿，健脾胃。而且营养丰富，有美白养肤的功效。加上生姜能祛寒助阳，暖胃，促进血液循环的效果。
最后推荐：三伏天喝茶
喝茶不仅仅可以补充水分，而且茶的功效非常多，所以说为什么老人都喜欢喝茶，因为功效特别多、好。喝什么茶不重要，重要的是你喝茶了，虽然天气闷热，但还是推荐喝热茶比较养身。
总结：三伏天你准备怎么过？
你还有什么好方法度过这个夏天？
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