其实一般来说湿气进入到人体的方式有两种，一种是通过外部环境的湿气进入到人的身体里面，还有一种呢就是生活习惯还有饮食不健康导致脾胃失调化水受阻，进而湿在人的体内形成淤积，通俗的说就是一种内湿一种外湿。
要知道湿气危害可不小，生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。 此外，湿气重对我们日常生活的影响也是很大的，比如：妇科炎症、水肿肥胖、长痘长疹、头脸油腻、肌肉酸痛、畏寒怕冷、倦怠乏力、胸闷腹胀、食欲不振等等。
千万不要小看湿气，体内发现湿气一定要尽早祛湿。那么如何判断体内有没有湿呢？可以根据下面这张祛湿表，有一到两种症状对上的话那你体内已经有湿了。
有湿要做的就是祛湿，祛湿可以用食疗，也可以用传统结合现代的穴位敷贴祛湿。
食疗祛湿就比较广泛了，比如祛湿茶，祛湿汤等等。
【祛湿茶】
橘皮茶
长夏多湿热，养生护好脾
材料:橘皮10克（鲜者加倍），冰糖适量。
做法:橘皮和冰糖开水浸泡后代茶饮。
功效:理气开胃，燥湿化痰。
【祛湿汤】
桑枝鲜鸡汤
材料：冬桑枝40克、光鸡1只、生姜3片。
做法：桑枝洗净稍浸泡;光鸡洗净去内脏及尾部。一起与生姜放进瓦煲内，加清水3000毫升(约12碗水量)，武火煲沸后改文火煲3个小时，调入适量食盐和生油便可，此量可供3-4人。
功效：气味略带中药材的清香而鲜美清润，具益精髓、祛风湿、利关节之功效。
其实食疗祛湿是先健脾再祛湿，一般采用内调的方式，除了内在的调理外在的生活习惯也要多加注意。
起居指的是起居作息的规律性和居处及活动的环境而言。长夏时节，在外活动应避暑热，防湿邪。室外阳光充足时，居处及活动环境宜通风透光，远离湿地水域，保持干燥和空气流通;室外阴天雨雾时，应该尽量少开窗户，湿度应保持在50％～60％。此外，穿衣、盖被宜宽松舒适，盖轻薄松软的毛巾被，有利于散热透湿。
