腰疼有可能是腰椎间盘突出引起的，也有可能是腰肌劳损造成的，腰疼患者平时应该要注意劳逸结合，不可过度劳累，平时适当休息，也可以有效缓解腰痛的症状，可以采取中医针灸的方式来缓解疼痛，并且要适当的按摩腰部穴位，能够缓解疼痛，并且具有疏通经络的作用，努力动一动轻松缓解疼痛。
当出现腰疼的症状时，首先想到的就是吃完药然后停止一切活动，静静地待着熬过这段疼痛的时间。但事实上，根据医生的建议，静止不动只会使我们丧失肌肉行动灵活性，从而导致更严重的疼痛。
因此，虽然没有专门针对腰疼的锻炼动作，但其实日常生活中的小活动都是十分有效的治疗腰疼的方法。法国国家社会健康保险局表示，简单的移动、不行、甚至日常动作，都可有效对抗腰疼。
多数腰痛是由于长期不合理姿势积累引起腰椎曲度过大，导致后腰部位受力过大而致慢性损伤，所有也称为姿势性腰痛，时间久了会导致要椎间盘突出。所以，医学界一致认为矫正姿势是腰痛康复治疗的关键和核心，椎间盘突出也是一样。
治疗腰椎间盘突出建议去医院针灸推拿科就诊，拍一个腰椎正侧位片子以确诊;配合针灸推拿治疗;此外平时注意不要长时间坐立，适当多活动活动，注意腰部保暖。少吃生冷的食物，老年轻或者体格较差的不要长时间待在空调下，睡硬板床，多吃有丰富钙质的食物如奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙。
努力动一动轻松缓解疼痛，腰疼主要是不健康，不良好的坐姿引起的，也有可能是腰肌劳损造成的，应该要做好腰部的保暖工作，避免腰部受寒受潮，可以通过中医针灸的方式来缓解疼痛，能够起到疏通经络的作用，可以有效缓解疼痛感。
