正常情况下，人类每天都要排便，而且最好是每天一大早起来排便，排出前一天体内的毒素！但现实情况是，大部分人都存在便秘的情况。很多人对便秘会有误解，认为只有拉不出、好几天不上厕所才算便秘，其实并不是这样的。对于便秘，医学上是有明确的判断标准的：
走得慢：排便次数减少（＜3 次 / 周），粪便干硬；
反应差：排便费时费力、总感觉排不尽或需用手辅助排便；
时间长：症状持续至少 6 个月。
那么，三天两头就便秘的人该怎么办呢？
1、多吃新鲜水果，多喝水，补充体内水分，促进肠胃蠕动。
2、多吃谷物粗粮，粗粮不但在增加口感的同时让饱腹感增强，使便量更加充足，粗粮所含的膳食纤维可以促进肠蠕动，缩短大便在肠道内的停滞时间。
3、多吃绿色蔬菜、菌菇类、芋类以及全谷类等富含食物纤维的食物。
4、多喝安化黑茶
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黑茶是这几年民间盛传的秘方，常喝黑茶，不仅能够美容养颜，还能够轻松排除体内毒素，不再受便秘烦恼。
