大家都知道走路健身是一个简单而且有效的健身方法，也是很多都市白领都比较偏爱的健身选择。走路健身真的有很多的好处，可以减肥、安神、降血压、还可以治疗颈椎病你们知道吗？但是选择走路健身并没有想像的那么简单，如何才能达到最佳的健身效果，如何才能让走路成为治疗颈椎病偏方中最好的一个方法呢？这是每一个步行健身的人都应学习的功课。
接下来我们就来说一说走路健身都需要注意什么
1、选对地点、时机
公园、体育馆、操场等都是非常好的选择，它们远离了城市的喧嚣，更能使人静下心来，加之身体的锻炼，运动的效果将更出色。如果刚吃过饭，自然不适合做大量的运动，以防消化不良；上下班的高峰期是空气污染最严重的时候，特别在马路上，也不应做走路锻炼。
2、控制速度
最养生的步行方法自然是快速行走了，但是每个人的情况有差别，不能一概而论。以健康的人群为例，男性一分钟可以走八十步，而女性一分钟只能走七十步。但他们当中也有走得特别快的，每分钟可达一百二十步。
对于那些年老体弱者来说，锻炼身体更是当务之急，但是步行的速度只能量力而行，一分钟走六十步就可以了，以后可以慢慢地加快脚步。
3、掌握时间
每次走路的时间不应少于三十分钟，对于那些刚开始参与到这项运动的人来说，快速地走半小时可能有些吃力，也不必过于纠结，运动量可以慢慢地增加，没有必要急于求成。刚开始的时候可以每次走二十分钟，慢慢地每次增加几分钟，直到可以一次性走三十分钟，甚至更多。如果你的目标是日行万步以上，也最好分段进行，每次走四十分钟，一天走两三次就可以了。因为一次性走的时间太长容易引发滑膜炎。
其他有益的走路方式：
1、负重行走
除了爬坡行走，我们还可以通过负重，来增加步行的难度。当然，也没有必要在腿上绑沙袋或是手里提着哑铃等方式，虽然负重的效果达到了，但很难使人坚持下去。
2、脱掉鞋子
当我们在小区里或是公园里走路时，如果遇到凹凸不平的鹅卵石小路，不妨将鞋子脱掉，光脚走在上面，可以起到按摩脚底穴位、促进血液循环的作用。当然，刚开始的时候可能会觉得很难适应，甚至有疼痛感。可以先穿薄底的鞋子，过两天再试试只穿袜子，最后才过渡到光脚。时间上也应循序渐进，慢慢地增加时长。这时，走路的速度就不要强求了，慢慢地走，多按摩一会儿也是不错的。
3、多走坡路
之所以不在马路边行走，还有一个原因，那就是路面太平了。可以挑一些有斜坡的地方走一走，在爬坡时，无疑会消耗我们更多的热量，非常利于减肥。此外，走上坡路还能锻炼我们臀部和大腿的肌肉，对加强心血管的功能也是很有好处的。如果没有斜坡，可以多爬楼梯，也是不错的选择。
如果有颈椎病、肩周炎这样病症，只靠走路是不能治疗的。中药外敷疗法是患者最易接受的方法，虽然起效慢，但是无任何副作用，患者可以放心使用。奇航膏药是纯中药的成分，并且完全是手工熬制，可以保证每一味草药都可以最大限度的发挥药效，并且药效温和，完全没有副作用。
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