不仅仅是老年人，心态健康的年轻人也希望自己万岁万岁万万岁，那外国人就总结出了 一套老年人长寿秘方，建议年轻人也来看一看。
那到底秘方是什么呢？“1、2、3、4、5、6、7、8”！
这么简单？？
那12345678到底指什么呢？且听听细细道来！
1 ： 排便1次
食欲好是好事，但上下通畅非常重要，因此，要保证每天排便一次。
如何促进排便呢？美国饮食协会建议成人每天摄取20至35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。
纤维主要来自合碳水化合物，如完整谷类、水果及蔬菜，奶酪、菠菜、土豆等可加速胃肠蠕动，让人产生便意感。为避免过度排气，建议逐渐增添纤维摄取量。
2： 睡觉2次
美国斯坦福大学的佛里德曼教授建议，老年人每天午睡30分钟，可使冠心病的发病率减少30%。
美国科学家发现，午睡24分钟即可使头脑的整体灵敏度提高54%。美国阿勒格尼学院的睡眠治疗师纳瑞娜·瑞姆拉罕说：“即使你没有真的睡着，只要躺下，放松大脑，就会有好处。”
3： 劳动3小时
老年人每天活动3小时，锻炼效果就很好，但最好不要持续劳动，避免过度劳累后腰、腿、心脏等组织“闹情绪”。
从2012年6月1日开始，新加坡出租车司机的退休年龄已从73岁提高至75岁，目的是让身体仍健康的出租车司机能继续驾驶。除了司机这个行业，新加坡很多行业均可见到六七十岁的乐龄工作者(乐龄，新加坡用于指代60岁以上老人的通称)。
