小暑不期而至，盛夏已经来临，《说文》曰：暑，热也。就热之中，分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。
中医理论：养生先养阳气
小暑时节天气炎热、降雨增多，人体阳气在外，脾胃相对空虚，易出现上热下寒、外热内寒的状况。养生宜温补去寒、阴补降热。阳气能护卫体表、抵御外邪，最宜借着此时旺盛的天地阳气，养护好自身。
一、完美膳食搭配
——黄芪山药羹——
【原料】：山药（干）150克、黄芪30克、白砂糖适量
【做法】：
1.黄芪洗干净、山药切成薄片
2.将黄芪，放入锅中，加水适量，煎煮半小时，滤去药渣，再放入山药片，再煎煮半小时，加糖调味即成。
二、——补虚正气粥——
【材料】黄芪30克、人参10克、粳米90克、白砂糖
【制作】
1、将黄芪、人参切片，用冷水浸泡半小时；
2、黄芪、人参入砂锅煎沸，煎出浓汁后将汁取出；再在人参、黄芪锅中加入冷水，如上法再煎，并取汁。
3、将1、2步骤中的煎药汁合并后再分两份。早晚各用一份，同粳米加入水煮粥，粥成后入白沙糖即可。
最近身边有个朋友总是食欲不振、恶心呃逆的反应，持续好久没有好转，后来我推荐。
三、推荐膳食方法
【炖煮】
红参或白参在食用时常伴有苦味，如果将人参和精瘦猪肉、鸡、鱼等一起烹炖，可消除苦味，滋补强身。
【蒸服】
将红参切成约2厘米薄片，放入瓷碗内，加漫水，封密碗口，放置于锅内蒸炖30分钟即可服用
【泡茶】
将红参切成薄片，放入碗内或杯中，用开水冲泡，闷盖5分后即可服用；可回冲2-3次，连续饮用，直至水色变浅，味变淡，泡过的切片可直接爵食
【泡酒】
取红参10克切成小块或片，放入1000克白酒中浸泡，4-5周后即可饮用。浸泡的白酒宜每周震动搅拌1-2次，每次可饮10-15毫升
【熬粥】
将红参切成薄丁片，早餐熬粥时放少许，大补。
【嚼食】
将红参切成薄丁片，取2-3片含于口中细嚼，生津提神，甘凉可口单服用方法
【磨粉】
将人参磨成细粉，每天吞服，用量视个人体质而定，一般每次1-1.5克
四、膳食调养—人参枸杞粥
说到粥，相信喜欢养生的女孩子都很喜欢，此款人参枸杞粥是小编的挚爱，它是以粳米、枸杞、红参为主料的美 味。是补气良品，配上枸杞营养更佳。
五、膳食调养—当归生姜羊肉汤
科学用量，当归的最佳吃法莫过于煲汤，当归养血调营，生姜温气散寒，羊肉辛热，大补气血，所以爱它是有原因的，不仅补气养血，还能温中暖肾。
