在早晨起床的时候，口里总是觉得又干又涩，等到刷牙的时候才发现自身舌苔总是在变化，又时白有时黄。其实舌苔也算是身体晴雨表的一种，我们可以通过观察舌苔来确认身体的健康情况。
舌苔上的变化总是让人琢磨不透，有人觉得只是一些小小的变化，根本不用在意。有这种想法你就错了，舌苔能够明显的反映出身体问题，让我们及早治疗或者预防相关的疾病，如果又发现舌头肿胀，舌边有齿印，舌苔也是厚腻发黄或者发白，这些都在无时无刻提醒着你，体内湿气太重啦！
中医也有说过，湿气过重的表现会出现在身体各处，舌头也不例外，所以我们可以通过观察舌头舌苔来判断自身体内湿气的情况。一旦湿气过重，就很容易导致身体乏力、精神萎靡、食欲不振、四肢酸痛、脾胃虚弱等，还会引发各种疾病，严重的甚至是恶性肿瘤。而脾是主运化体内水湿，所以一旦出现脾虚，那么体内肯定会有不同程度的水肿等不良反应，都是因为体内湿气过重所导致的。
那么我们应该如何判断体内湿气重不重呢？
1 .精神萎靡
湿如裹面，湿气重的人总是能感觉到身体被一层湿湿的东西覆盖着，做任何的事都会打不起精神，感觉永远都休息不够，湿气会削弱你的精神，让我们感觉到自己很虚弱的样子。
2 .食欲不振
湿气重必然会出现消化功能减弱，体内的食物也就无法完全消化，出现食欲减退、腹胀、易饱等情况，有时候甚至可以再大便找到上次进餐的残渣。如果脾胃虚弱功能失常，那么就会导致体内水湿紊乱，影响身体各方面的消化与吸收，甚至会出现呕吐的现象。
3 .四肢疲累酸痛
体内湿气过重，而脾胃虚弱的时候，湿气就会不受管制通向身体各处，而且特别容易积聚在关节等地方，所以四肢是最容易出现疲累酸痛的感觉，严重的甚至会引发水肿。
4 .虚胖
所有女性的梦想就是拥有一副迷倒男人的身材，然而湿气会导致身形肥胖，所以也算是女性的头号杀手。还有湿性重浊的原因，肚子大腿等下身地方特别容易肥胖，这种肥胖是平常减肥方法中无法减掉的。
其实祛湿很简单，只需要每天一碗粥，就能轻松祛除体内的湿气。
在食疗中健脾胃和祛湿效果最好的就数薏米红豆粥了，这款粥有着红豆的健脾养胃，也有着薏米的祛湿利水，可以说是相得益彰，趋势效果极强。
红豆的中药名叫作“赤小豆”，能够起到利水消肿、健脾胃等功效，红色入心，因此还有能够补心。有着健脾强心、促进心脏血管的活化、利尿等效果，同时还能改善畏寒怕冷、低血压、易疲倦等不适的现象。
而薏米也不简单，薏米味甘淡，能利水渗湿，就像疏通水道一样，能将人体内的水湿之气排出，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。相比其他具有燥湿功能的药材，薏米的特点就是渗湿、安全。
祛湿效果最好的食物莫过于薏米了。薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”
目前市面上最多的薏米是，河北安国薏米，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米金沙薏米，在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米，在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：
1 .将薏米、红豆等洗净
2 .薏米最好炒一下，祛湿效果更好
3 .然后一起下锅煮至软烂
还有一款薏米冬瓜粥，最适合在夏天里消暑解热了
薏米冬瓜粥
材料：冬瓜、薏米
做法：
1 .薏米提前一晚泡上，第二天好煮。
2 .冬瓜洗净切小块。
3 .锅里添水，放入薏米，大火煮开改小火，一直煮到薏米稍软。
4 .放冬瓜继续煮，根据自己口味决定时间，然后放盐，鸡精，胡椒粉，香油。
总结：
你们体内的湿气重吗？
你们试过用薏米红豆粥祛湿吗？
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