男人最自豪的莫过于肾好，战斗力强、持久。但当今社会工作和生存压力的增大，再加上饮食作息不规律、运动少、坏境污染等原因，导致越来越多的男性出现肾虚、身体越来越虚弱的现象。那么，肾好的人有什么特征？
男人这里越紧说明越强壮肾越好
俗话说“女人看脖子男人看腰”，腰是男人非常重要的一个部位，中医认为腰为肾之府，肾健康与腰部有着非常密切的关系，腰好肾才好，腰部腹肌越紧实，身体越强壮，抵抗力就越强，肾就越好。反之，腰腹松弛、肥胖，肚子大的人则抵抗力差，容易出现肾虚的现象。
因此，想要肾好，平时就要护好自己的腰，勤于运动，避免腰部肌肉松弛肥大。
搓搓腰就可补肾
搓腰补肾的方法相信大家应该都听说过。原理是：一方面搓腰可以促进腰部肌肉的血液循环，疏通血脉；另一方面，腰眼穴位于背部第四腰椎棘突左右各开 3.5寸的凹陷处，搓腰眼能温煦肾阳、畅达气血、壮腰健肾，对于肾虚引起的腰膝酸软功效大。
方法：1．两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾骨部位。每天傍晚做，每次做60～120遍。2．两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每天傍晚做5～10分钟。
饮食调理补肾
饮食调理也是养肾非常重要的一项，只有运动加饮食一起调理才能达到比较理想的效果。我们可以多吃一些具有补肾功效的食物，大自然中其实有不少食材是有补肾作用的，如玛咖、芡实、人参、枸杞子、葛根等药食同源性中药材，既可以食用，也有非常高的药用价值，补肾就是它们的作用之一。
怎么吃补肾？
常见的是拿来煲汤、熬营养粥、泡酒等，如玛咖人参泡酒、人参玛咖枸杞乌鸡汤、芡实玛咖枸杞羊肉粥、芡实人参排骨汤等等。
现代药理研究发现，相比煲汤、熬粥和泡酒等食用方式，喝这些植物药材的发酵液，补肾效果更明显。原因是经和益生菌发酵后，可提高其中一些有效物质的含量，并且植物药材中的大分子物质在发酵过程中，还会溶解转化成小分子，更利于人体的吸收。因此，想要更快见到效果，建议可以喝这些植物中药材的发酵液。
原理分解：
玛咖——被称为“天然伟哥”，是世界公认的“天然男性活力营养素”。玛卡中富含55种营养素，这些营养素直接作用于人体的内分泌系统，为人体各个器官提供日常必备却容易稀缺的营养，可以有效对抗人体疲劳，调控人体生理功能，增强机体机能。
芡实——《本草新编》记载：芡实，味甘，气平，无毒。入脾、肾二经。主湿痹，止腰膝疼痛，益精，令耳目聪明，强志补中，除暴疾，久食延龄益寿。视之若平常，用之大有利益。可君可臣，而又可佐使者也。其功全在补肾去湿。
枸杞子——《药鉴》记载：枸杞，气微寒，味甘苦，无毒。补肾明耳目，安神耐寒暑。延寿添精，固髓健骨。滋阴不致阴衰，兴阳常使阳举。并麦冬同生地入葙子，治肾虚目疾如神。佐杜仲，同芡实加牛膝，疗房劳腰疼甚捷。
人参——“百草之王”，也是中华九大仙草之一，中医认为人参味甘、微苦、微温，归肺、脾、心经。具有大补元气，补脾益肺，生津，安神益智的功效。用于元气虚脱、肺脾心肾气虚、热病气虚、津伤口渴及消渴等病证。《本草汇言》记载人参：“补气生血，助精养神之药也。”
葛根——《本草纲目》等记载，葛根是药食两用的植物，是一种纯天然营养佳品，具有清热解毒、生津止渴、补肾健脾、益胃安神、清心明目及醒酒等功效。
