我国古代长寿秘方《养生十六宜》中就提到“谷道宜常提”（谷道指肛门），孙思邈也提出“谷道宜常撮”（撮，即提缩也）。
意思都是说，经常随呼吸做提肛运动，有利于体内气机的升降，以促进体内气血的运行。
提肛运动没有时间、场地限制。提肛的具体做法除卧式提肛法外，还有站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种，尽管姿势和动作略有不同，但提肛的方法大同小异。具体的提肛方法是：全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做20～30次，每日做3～5次。并且要注意吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。
若能采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）做提肛运动，则效果更好。锻炼时，应迅速收缩、放松肛门周围肌肉，可慢慢增加锻炼时间和次数。
另外，也可采用下法：采用站立、端坐以及躺卧均可，端坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气（不需要憋气），然后做提肛运动。此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部，随后继续保持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持再放松。需要提醒的是，锻炼时不要紧绷腹、臀及腿部肌肉。坚持数月，可以收到明显效果，感觉精力充沛、排尿有力。锻炼时要以感到舒适为宜，一定不要急于求成，关键在于持之以恒。
当然，如果患者症状比较严重，也可以配合药物进行提肛运动的治疗，下面列几种可以配合提肛运动的药物方法，希望能帮到大家：
一、中药熏洗法
这种方法是很多熟读中药医书的人在书籍中常见的方法。是通过消肿止痛、活血化瘀的功效，利用熏洗法，进行治疗肛门疾病等体外疾病的一种中药使用方法。
对于痔疮的中药熏洗，可以选用下面几种中药进行搭配，会起到很好的效果。
处方：五倍子25克，白矾20克，艾叶30克，芒硝、花椒、白芷、车前子、金银花各15克，升麻6克。
方法：将以上药物装入纱布袋，放入搪瓷盆中，加水 3000毫升，文火煎煮至沸10～20分钟。趁热气盛时坐在盆上熏洗患处，当药液不烫时，再行坐浴或以纱布蘸药液熏洗患处15～20分钟，每日1剂，早晚各熏洗1次，每次熏洗完毕后侧卧位用痔疮膏涂于嵌顿的痔核上用手轻轻按摩，使嵌顿在肛门外的痔核全部进入肛门，必要时用纱布卷压迫、胶布固定以免脱出。
二、中医内治法
通过对不同部位症状的分析，进行对症下药。比如养血补血，用于素体气血不足或久病气血虚弱者；清热祛风凉血，多用于风热肠燥便血，血栓外痔初起；清热利湿，多用于肛门肿痛，甚则流脓者；清热解毒，用于肛门肿痛、发烧者等。
这类药物以北京同仁堂的地榆槐角丸为代表，是国家老字号。但是基于痔疮的发病部位，对于中重度症状的痔疮，内治法也只能起到减缓疼痛，缓解症状的作用。
三、中医外治法
这也是历史非常悠久的疗法，也是目前最常用的临床治疗痔疮方法。对于内痔、外痔和混合痔的效果很好 ，并且非常安全，值得推荐。采用纯中草药配置的药膏，其药物成分非常复杂，它可以直接透过皮肤、 粘膜，直达深处的病症， 松解痔疮曲张血管与肌肉的粘连，使肿胀的组织失水萎缩，并最终消失，消除无菌性炎症，并促进养分 的吸收，增强肌肉和韧带的弹性，从而解除对神经的压迫，达到镇痛消炎、修复创面、消除痔核并最终康复的目的。
之所以选用中医方法，是因为国际上公认中医疗法是治疗慢性疾病最好的方法，比之西医都要更胜一筹，并且中药能够被人体完全吸收，药性温和，不会对人体产生副作用。就拿老肖济来说，通过临床对比患者的治愈率发现，其可达到九成，列入国家非物质文化遗产保护项目，这就显得难能可贵了。很多患者反映，网上就能找到，并且不易复发，还是很方便和可信的。另外大家也不要一味的依靠药物配合提肛来使用，改变日常生活方式对治疗过程和治愈初期调理，也是有极大帮助的。
对于痔疮最好的措施就是防范为主，防治结合。特别是在痔疮病症初期，就要及时有效的进行治疗，以免任其发展，白白增加了患者的病情痛苦程度和治疗成本，而影响自己和家人本该正常的生活。
