01
爱熬夜的国医大师养生秘法
河南省邓州市中医院院长唐祖宣，
基本每天都坐诊，还是全国人大代表。
因为患者多、科研忙、
参与人大代表会议写议案，
所以不得不时常熬夜。
通常熬夜的人看起来老十岁，
男性容易长白头发甚至谢顶，
但是唐祖宣精力充沛极了，
一头黑亮的头发是他最大的标志，
75岁看起来就像45岁！
那么他究竟是如何做到的？
01 吞津滋养五脏抗老衰
唾液在中医上来说叫做“津液”，
从养生角度来说叫做“金津玉液”，
在中医眼中，它宝贵得不得了。
自古就有“津液乃人之精气所化”的记载，
经常吞咽唾液可以濡润孔窍，
和脾健胃，滋养五脏，滑利关节，
补益脑髓，达到延年益寿的作用。
在中医养生保健十法中就有咽津一法。
吞唾液还有一个专门的歌诀：
一咽二咽，气入丹田；
三咽四咽，云蒸露甘；
五咽六咽，内景充实；
七咽八咽，肾水上升，心火下降；
九咽加一咽，真气充实，气通三关；
常年锻炼，寿可百年。
唾液养生法传说为西汉蒯京所创，
蒯京因“食玉泉”(唾液)而肤色红润，
牙齿坚固，清风道骨，享年120 岁。
唐代名医孙思邈在《养生铭》中说，
“晨兴漱玉津”可祛病益寿。
他每天早上醒来，用舌搅出唾液，
徐徐咽下，活了102岁……
唐祖宣也有一套自己的咽津5法，
更适合现代人。
起卧咽津法。
即睡觉前或起床后，用舌尖顶腭，
紧闭牙关，稍作休息，
等唾液满口时，低头缓慢咽下。
深呼吸咽津法。
舌顶上腭，仰卧于床，
作腹部深呼吸，
等津液满口时，慢咽腹中。
入静咽津法。
排除杂念，静坐不语，心清如镜，
念及丹田，舌顶上腭，牙关紧闭，
等津液满口时缓慢咽下。
漱口咽津法。
用舌在口中上下左右搅动，
等唾液多时，用其漱口后，徐徐咽下。
无规则咽津法。
无论工作、行走时都可以咽津，没有定规，
只是不要津液满口时下意识下咽，
而要入丹田而缓咽。
02 十指当梳，梳出满头黑发
经唐祖宣试验，
以指腹代梳梳头是最佳的头部按摩法。
操作时，双手指腹分别从发际线两侧，
从前往脑后轻梳，边梳边适度按压，
至头皮微微发热即可。
每天早中晚可各做1次，
每次双手各梳100下左右。
“做这个动作前要剪短指甲，
以防指甲刮破头皮。
长期坚持指腹梳头，
有预防脑溢血、稀发增密之效，
从而延缓衰老。”
针对普遍存在的老年性脱发现象，
唐祖宣还提供了一个外擦方：
将适量生姜片浸泡在250毫升的50%酒精中，
再加入白胡椒粉25克，
每日用姜片或此液体擦脱发区3-5次。
这样擦可达到生发的效果。
02
一口唾液，八大奇效
“口水”不仅在中医看来很宝贵的，
现代医学也表明，
唾液中包含了血浆中的各种成分，
和十多种酶和近十种维生素、
多种矿物质以及有机酸和激素。
唾液中还有一种唾液腺激素，
能刺激人体的造血机能，
延缓身体各个组织器官的衰老，
预防老年性疾病，有利于人的健康长寿。
善于促进口水的分泌，经常有意识地咽下，
能达到健身强体、养生长寿的目的。
01 冲洗作用
能把食物残渣冲洗掉，
以保持口腔的清洁卫生。
02 润滑作用
口水中含有黏液素，
可使口腔润滑柔软。
03 止血作用
口水能促进血液凝固，
口内外伤或拔牙后引起出血时口水可止血。
04 稀释作用
当酸、苦等刺激性东西进入口腔时，
口水分泌增加，把它稀释，便于吐出或咽下。
05 抗菌作用
口水中的各种有机和无机成分通过不同机理，
产生一定的抗菌作用，
可以防止口腔、咽喉和牙龈发炎。
06 治伤作用
水中有一种神经生长素，
这种生长素能显着地缩短伤口愈合时间，
能加速烧伤皮肤的愈合。
07 消化作用
口水中含有大量淀粉酶，
能把淀粉水解为麦芽糖，使之易被吸收。
08 抗衰作用
口水中含能使人保持年轻的“唾液腮腺激素”，
能使人聪明、齿坚、肌强，
这样即使人到老年也会红光满面，
不减青春活力。
咽津养生法简便易行，
熬夜国医大师靠此法，
比同龄人足足年轻30岁，
效果可谓卓著，
一个养发生发方，多少人求而不得！■
