我们常说湿气，但是不知道湿气是怎么形成的？也不知道如何排湿、祛湿？接下来，小编就给大家系统的介绍下湿气！
湿气是怎么形成的呢？人体中，脾是运化水湿的，如果脾受到了伤害，水湿则无法完全运化，于是就会在身体内堆积，久而久之，湿气往往会引起其他病痛。
6种生活习惯导致你湿气入侵，你做过几个？
1.睡不够：在中医角度来说，睡眠不够就是脾虚的症状，脾虚就容易产生湿邪，有些人睡不够后，眼袋特别深就表明此人脾虚严重。
在平时，不要熬夜，在睡觉前可以适当的喝一杯牛奶，会养生的人，是不会因为季节的变化，停止泡脚的，通过泡脚对改善睡眠也是好的。
2.口味重，喜食酸：酸能补肝，但过多的酸味食物会引起肝气偏胜，克犯脾胃，导致脾胃功能失调。而脾主肌肉，其华在唇，引起《黄帝内经》所说的“多食酸，而肉胝皱而唇揭”。因此，消化功能不好、大便溏稀等脾虚症状的人，要注意少吃酸食。
3.爱吃冷食：尤其是到了夏季，天气炎热，出汗多，大多数人都会选择喝冷饮，中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
4、大量饮酒：撸串喝啤酒，是很多人夏季宵夜必备，而这是让湿毒更加肆虐的关键因素。从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
5.运动少，总坐着：尤其是炎热的夏季，让很多人越来越“懒”，因为“一动一身汗”，多以索性就坐着，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。
长期坐着会让人的脑供血不足，脑供氧和营养物质大量减少，就会觉得全身乏力，记忆力下降，失眠多梦，严重者还会引发全身肌肉酸痛，头痛，头晕等等，都是湿气大的表现。
6.衣服穿得过少：“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。
1.油光满面，皮肤粗燥，易长痘长斑；
2.身体常感到疲倦，精力不集中；
3.舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”；
4.私处潮湿，有异味；
5.睡觉打呼噜，咳嗽痰多；
6.大便稀黏腥臭，黏稠不成形（不易冲）；
7.眼袋下垂，黑眼圈严重，减肥后易迅速反弹。
湿气重怎么办？记住常刺激下这两处！
一、阴陵泉穴
按摩方法：采用坐位或仰卧姿势，阴陵泉穴位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处，处于胫骨后缘和腓肠肌之间，比目鱼肌起点上。
功效：起到清利湿热、健脾理气、通经活络的作用，还可辅助缓解腹胀、腹泻、水肿、膝痛等。
二、血海穴
按摩方法：坐在椅子上，绷直双腿后膝盖内侧会出现一个凹陷，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉群，肌肉群的顶端就是血海穴。
功效：血海穴属于足太阴脾经，是治疗“血症”的重要穴位，具有养血活血、健脾化湿、祛风止痒的功效，是防治心脑血管疾病、及肌肉关节疼痛等病症的主要穴位。
除了刺激两处还有另外饮食疗法：
三、自制蒲公英荷钱茶（祛湿）
准备：蒲公英根、荷叶、玫瑰花
制作：1.挖取新鲜的蒲公英根，洗净泥土，将蒲公英根隔水蒸25分钟。
2.等待的过程中，将荷叶和玫瑰花洗净，力度要轻柔，不要揉碎。
3.将蒸好的蒲公英根切丁，所有材料一起烘干。
4.烘干后的玫瑰花和荷叶一揉就碎，和蒲公英根一起装在玻璃容器中储存即可。（蒲公英根：荷叶：玫瑰花的比例2:7:1左右）
蒲公英有“天然抗生素”的美誉，对金黄色葡萄球菌耐药菌株、溶血性链球菌有较强的杀菌作用。据《本草纲目》记载，它性平味甘微苦，有清热解毒、消肿散结及催乳作用。
《本草再新》载：荷花“清心凉血，解热毒，治惊痫，消湿去风，治疮疥。”荷叶作为药用，主要是取其芳香化湿和淡渗利湿的功效。
而刺玫花，味辛、甘，性微温。理气解郁，化湿和中，活血散瘀。加入刺玫花，既可以中和蒲公英的寒性，还可以抗菌消炎、暖胃止痛，也能调理痛经。
四、自制红豆薏米粥（祛湿）
准备：红豆、薏米
制作方法：将其二者以1:1比例放入电压力锅，30分钟后即食。
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。
