夏天果真是个沉闷的季节，特别是南方地区气候湿热，大家都不喜欢出门，在室内有空调享受，但是常在冷气下，身体就会变得软弱，就是大家所说的“空调病”，对于有湿气的人来说，在空调下待久了，还会使湿气加重！
湿气会引起哪些症状呢？
1、身体沉重，头也发蒙，虽然头不疼，但是不清爽,。睡多久都觉得脑袋沉沉的，这就是体内有湿邪的表现。
2、皮肤上会有湿疹，胃口也不好，吃什么都觉得没味道，嘴里发黏。
3、舌头伸出来时，你会发现舌质很胖，颜色偏淡。症状严重的，舌头边上会有齿痕甚至“胖大舌”、“裙边舌”，这就是比较严重的脾虚湿困了。
4、如果大便长期不成形，稀溏，说明体内有湿气；如果大便成形，但总黏在马桶上，用水冲不下去，也说明体内有湿气；而便秘的人排出大便后不成形，那说明体内湿邪实在太重了。
5、头发爱出油、面部油亮、睡觉留口水 ，这是属于湿气饱和自行流出的现象、小肚子大、耳内湿（耳禅湿）、阴部潮湿都是体内有湿气的表现。
湿气是现代人的当之无愧的万病之源，所以我们想要健康就要做到没有湿气，那么有没有我们平时可以使用，又不用花很多钱的祛湿方法呢？下面就给大家介绍几种非常不错的祛湿方法。
1、运动
想湿气不在体内淤积，就要多走动，让身体器官活络起来，对排毒祛湿有着非常好的效果，能出汗的话更好，这是看得见的祛湿。
2、食疗
薏米红豆粥
对于吃货来讲，最好不过的是食疗方法了。《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”其中薏米能祛湿效果大家都知道，但是我要说一个大家不知道的，中医认为，薏米的颗粒越小，药用价值就越高。
目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。
在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。
然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
薏米排骨汤
材料：排骨1斤，薏米20克。酒酿，盐，白糖。
做法：薏米淘洗干净浸泡1小时左右，排骨加水煮开后稍煮几分钟。用温水冲洗干净，加温水和姜片煮开。加酒酿后转小火炖1小时左右。加入浸泡过的薏米和盐再炖半个小时左右，至薏米软烂。出锅前可以调入一些糖提鲜即可食用。
3、泡脚
用艾叶来泡脚，艾叶泡脚有驱寒的作用，能够有效的去除体内的寒气、湿气。每周一次用艾叶泡脚是可以的，但是一定要停止吃一些含寒性的食物。不要再让寒湿侵入。
4、通风
往往湿气比较喜欢潮湿的地方出现。人不可在这些地方待太久，但是要注意房子的通风，这样就不会让室内潮湿，湿气入侵体内这也是一个重要原因，所以家里通风是很重要的事情。
温馨提醒：酒助湿邪，夜生活多湿气会侵入体内，如今城市中越来越多的人晚上才出没，经常结伴喝酒玩乐，特别是对于女人来说，女性阴柔，湿气更容易加重！少喝酒，少熬夜。
结语：
你还知道哪些祛湿方法？你平时有勤运动的吗？
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