7月，一个炎热雨水多的季节，在这样的环境中人们容易被湿气入侵身体，有了湿气，人就爱犯困。但湿气重只是表象，脾虚才是根本。
下列是湿气重的典型表现：
1、易疲劳，身子沉重，头蒙，身上起湿疹，没食欲，嘴发粘，舌色淡、舌体胖，严重的舌头会出现齿痕。
2、头发、脸易出油
3、粪便粘稠，不好冲
以上症状都表明你的湿气很重。
脾虚的症状
食欲下降：
脾出了问题，首先反映在食欲下降。因为在中医理论中，当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。大多数人在湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现。
晨起不适：
健康的一天，从早上开始。清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明我们的脾胃功能较为虚弱。中医认为，脾气一虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。
湿气重浊：
湿气重，很多疾病就会找上门，而且往往缠绵难愈。湿气重的人还可能在短期内体重明 显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。湿气重只是表象，而脾虚才是根本。所以，祛湿要先补脾！
脾是后天之本，中医讲，阴阳五行中脾居正中，属土。所有的生物都长在土地，脾相当于大地，可滋养万物，身体各器官都有赖脾的滋养来生长。
脾能从食物中摄取人体必需的物质，脾好的人身体肌肉就强壮、气足，抗病力强。
脾的正常运转能保证气血充足，各器官和四肢都受其滋养，可抵抗病毒入侵；如果脾弱，则体弱，不能抵抗外来的病毒，人自然就会生病。
怎样健脾？
脾虚的调理方法
饮食规律：饮食对脾胃的影响是最重要的，一日三餐要规律饮食，尤其注意早饭一定要吃。粥是最好的养脾早餐，可以以小米为主，加入大枣、山药等健脾食物。如果气血亏虚再加入黑芝麻、花生;如果湿气重，可加入薏米;如果睡眠不好，可以加入高粱米。
忌寒凉：冰凉的食物要少吃，寒性食物也尽量少吃，如苦瓜。
饮食清淡：平时吃饭忌“肥甘味厚”，太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化。最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物。每餐七分饱，不要暴饮暴食。
按摩：按摩腹部有助调理脾胃，加强运化。如有大便干燥的人，可以顺时针方向揉肚子，如果是大便溏稀，可以逆时针方向按揉肚子。
养脾还需敲带脉
手握成空心拳，用点力度地敲打腰两侧的带脉，能滋养胆经，还能补脾阳。每次500下，一日两次，就能轻松健脾。
注意：晚上9点之后不要敲带脉，经期妇女不要敲带脉。
食疗
说祛湿养脾，薏米无疑是个好选择，在《本草纲目》有记载：薏米健脾，益胃，补肺，清热，去风，祛湿。增食欲，治冷气，煎服利水。薏米有渗湿、健脾是其两大功能。现在在市面上所能看到最多的薏米便是贵州的兴仁薏米以及福建的金沙薏米, 金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米。
在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择金沙薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的价之高。在《本草纲目》中所记载的薏米正是金沙薏米。在中医的角度来讲薏米的颗粒越小，药用价值也就越高。在众多薏米中金沙薏米也是颗粒小的。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。
然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，加入冰糖即可食用。
百合薏米粥
将薏米50克、百合15克洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。
特点: 甜香，热糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，泽肤祛斑，可用于治疗女士面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容有益。
结语：你看懂了湿气与脾虚的关系了吗
小编的方法还不错吧
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