湿气称为：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”。在中医里面，湿气真的这么难祛吗？在中医“湿、燥、火、风、寒、暑”这六大“淫邪”中，湿邪是最难祛除。特别夏季湿热的天气，容易造成人体内湿气过重。
其实祛湿也非常简单，只要找到我们身上的7个“排湿窝点”，，每天按揉按揉，就能轻松去除体内湿气。简单易做，在家就可以做了！
【一窝】承山穴
承山穴是祛湿最有效的穴位，其效果和薏米红豆有着相同的功效。
按摩方法：
按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。
【二窝】极泉穴
腋下腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉、拍打，以疏通这口井。
按摩方法：
一般每边拍2～3分钟就可以了，一周1～2次。
【三窝】曲池穴
位置：位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。
【四窝】委中穴
位置：委中穴位于腿窝的中心点上，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的祛湿排毒“通道”，而委中穴就是这个通道上的出口，如果这里被堵住，湿气就很难从身体排出，关节炎、腰酸背痛等疾病就会发生。
按摩方法：
平时可以按揉委中穴，每次敲打36下左右。
【五窝】阴陵泉
位置：在我们的小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。一处阴陵泉穴。这一处穴位，有健脾除湿功效。
按摩方法：
有按摩方法很简单，用手指按揉即可，每天按揉，总时间在10分钟以上即可。
【六窝】丰隆穴
丰隆穴配合这上面的足三穴，可以祛湿化痰。长期按摩丰隆穴能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。
按摩方法：
先从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压
【七窝】足三里穴
足三里穴是治脾腱胃的第一穴道，在祛湿方面当然也少不了它。人的身体容易滋生细菌，引发水肿等症状出现，包括皮疹、皮炎。
按摩方法：
空闲的时候按揉阴陵泉，一天要保证10分钟。晚上睡觉前，用艾条灸两侧足三里3-5分钟，最好灸之前先按阴陵泉1-2分钟。
除了拍打穴位之外，我们还可以现在食疗方式排湿气，下面就一起来看看！
马齿苋
马齿苋有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
薏米
湿气重的原因多是因为饮食习惯，有些喜欢吃油腻、生冷的食物，其实这些都是对脾胃的伤害非常大的。脾胃虚了，湿气就会开始找上门了。所以不仅要祛湿，还要养好脾胃，首先就得从饮食开始。如平时多吃一些山药、芡实、薏米、莲子等利水健脾的食物祛湿。
其中薏米祛湿功效最为显著，早在古代薏米就有记载了，《本草纲目》记载：薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。市面上最多的薏米是河北安国薏米，云南曲靖薏米，贵州兴仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。在中国众多的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。
金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，是仙游县著名的土特产，在宋代大面积栽培，有千年历史，明代贵为朝廷贡品。在《本草纲目》记载的正是金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用和具有国家地理保护标识的的薏米。在中国薏米中，皇帝只选择金沙薏米作为贡品。说明它的营养价值很高。
在这里再推荐两道家常常做的两道薏米做法给各位：
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，放进煲中加水煮烂煮开花。
薏米莲子粥
材料：莲子10克、薏米15克、红豆20克。
做法：做法同薏米红豆粥一样。
运动
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。如跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
结语：
早上你会按摩那几个穴位？你有吃过马齿苋吗？
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