春节期间大家在家肯定都会吃很多油腻的食物，参加各种聚会的时候肯定也会喝凉的饮料，这样的话对自己的胃肯定会有一定的损伤，小编温馨提示：希望大家在开心之际也要照顾好自己的胃哦，多喝点热水，适当的运动哦!
以下是脾胃不好的症状和如何调理好自己的胃
脾胃血气浑浊导致黑眼圈
胃经是气血充沛的一条经络，而眼袋的地方正是胃经的起始点，比较容易沉淀浊物，所以熬夜的人常会有黑眼圈，这正是血气浑浊的体现。
中医调理：尽可能缓解压力；保证充足的睡眠，不宜熬夜；少看刺激的电影、电视；调节饮食，少食多餐，多食易消化吸收的蛋白质，如蛋类、鱼类等，少食辛辣刺激性食物。
脾气亏虚导致嘴唇无光泽
如果一个人脾气健运，则口唇红润有光泽、肌肤弹性良好；反之脾气亏虚，则口唇淡白无光泽，甚至萎黄，而且常脱皮。
中医调理：脾气亏虚者可以把午饭时间提前到11时，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养能力最强。而脾脏最弱的时间是19～23时，可于晚饭1小时后吃1个水果，以帮助健脾。
因胃热腹泻多虚寒导致便秘
胃热者，食物残渣下行缓慢，水分易流失，到大肠时已变得很干，从而导致便秘，而与此相对的，大便常不成形，很稀，多半为脾胃虚寒所致。
中医调理：便秘者可尝试推腹法，即一只手放在左侧肺部下缘，另一只手压在上面，用力均匀地按摩，此法可促进胃肠蠕动，加速食物残渣的下行。而腹泻者可用灸热贴缓解，灸热贴温经脉、祛湿逐寒、可有效缓解心腹冷痛腹泻等症状。
脾胃有热导致鼻翼发红
如果一个人鼻翼发红，常说明脾胃有热。
中医调理：脾胃有热者可按摩足三里穴，每次5分钟，每天2～3次，同时配合按摩胃经的内庭穴(在足第二趾、第三趾趾缝之间)效果更佳。
脾胃虚弱导致肌肉松弛
如果一个人肌肉松弛、没有弹性，或肌肉少而肥肉多，多因脾胃虚弱所致。
中医调理：脾胃虚弱者可经常运动脚趾和按摩小腿。
受凉导致胃痛、胃胀
冬季天气寒冷，胃痛的病人增多，许多人突然感到胃胀、上腹部疼痛，这主要是由于天冷，刺激胃肠道神经．造成胃蠕动降低，吃的东西不能及时排空，在胃中堵塞，于是会出现胃痛、胃胀的现象。
中医调理：多注意胃部保暖，采用灸热贴来调理胃痛胃寒，灸热贴温脾胃、止冷痛、抗菌消炎、祛湿逐寒，对胃炎、胃痛、胃部并发症有很好的缓解效果。
脾胃弱吃什么好
脾胃虚弱在日常生活中也可通过食疗进行调养，应该多吃一些具有益气保健的食物：
红枣
红枣具有很好的补血作用，但是你知道红枣也能够很好的调养脾胃虚弱患者的作用吗？红枣之中含有大量的糖类、微量元素以及维生素等等，日常多服用能够起到很好的补益脾胃的作用。除此之外，红枣之中含有环磷酸腺苷活性，这种物质能够很好的起到强身健体以及保护肝脏的作用。
薏米
薏米性微寒，服用之后能够起到很好的清热健脾的作用。这种食物非常的适合岭南地区的人们服用，因为这些地区的湿气比较重，所以服用薏米之后能够起到祛湿的作用。不过需要特别注意的是，薏米虽然具有很好的保健脾胃的作用，但是他性寒，所以一些阳虚体质的患者最好不要长期服用。
山药
山药也别成称之为淮山，性平，能够起到很好的保健脾胃、肾脏以及肺部等作用。如果出现了小孩脾胃弱的情况，并且表现为老是没有食欲经常出现拉肚子的情况，那么最好多吃一些山药，这样能够很好的缓解小孩不适的情况。另外，山药对于老年人气虚所引起的各种疾病也有着很好的促进作用，例如气喘咳嗽以及腰膝酸软等等情况。
脾胃是消化系统的主要器官，而脾胃病是临床常见病、多发病，其发病与饮食失调、情志不畅、劳逸失度、感受外邪、药物影响及体质等因素有关。俗话说“脾胃病三分治疗，七分调养”。有鉴于此，现谈谈脾胃病的调养知识。
一、饮食有节
饮食不慎，则易损伤脾胃的功能，导致脾胃病的发生。因此，饮食调理对脾胃病患者尤为重要。
（一）饮食原则
脾胃病患者的饮食应定时、定量、少食多餐，一日可进餐4-5次；饮食宜选用细软、清淡、易消化、无刺激性的新鲜食物；要养成细嚼慢咽的进食习惯，以利于消化，减轻对胃肠的刺激；食物制作宜蒸、煮、炒、烩、炖、焖，不宜煎、炸、烤、熏、腌腊、卤制和生拌。
一般来说，①主食可选用软米饭、面条、面包、馒头等；②荤菜可选用猪肉、鸡肉、鸭肉、鱼虾等；③蔬菜应选用含纤维较少的、新鲜的如青菜、白菜、菠菜、冬瓜等。还应指出，脾胃病患者进餐前不宜喝水，进餐中不宜过多喝汤，胃下垂患者对此尤需注意。饮食切忌暴饮暴食、饥饱无常，并避免食用坚硬、粗糙、油腻、辛辣刺激及生冷不易消化的食物。
（二）脾胃病饮食禁忌
1、 忌生冷海腥
忌多食生冷食品及柿子、桃子、哈密瓜、鲜荔枝、鲜桂圆等生冷果品，否则易伤脾胃；海腥如海鱼、海虾、海蟹及河蟹、田螺、河蚌等，这类食物属寒性，易伤脾阳，不易消化。
2、 忌辛辣炙博
炙博类如油饼、油条、炸猪排、麻花等，因油炸食物属热性，助湿，且不易消化。辛辣类如辣椒、胡椒、榨菜、大蒜、韭菜、生姜及刺激性的烟、酒、浓茶、咖啡等，若久服助湿生热，可刺激胃粘膜。
3、 忌多食豆类干果杂粮
如蚕豆、黄豆、绿豆及红枣、桂圆、瓜子、花生、芝麻、玉米等干果杂粮，多食易产气，且易出现脘腹胀满。
（三）常见脾胃症状的食物选择
1、食欲不振的食物选择
消化不良者、食欲不振者可以选用下列开胃消食的食品。
(1)山楂：开胃健脾、消食化滞。
(2)无花果：健胃清肠，在便秘时可作植物性轻泻剂。
(3)苹果：健胃、消食、生津。
(4)橘子：消食、醒酒、开胃。
(5)柚子：消食、醒酒。
(6)柠檬：生津、开胃、消食。
(7)金橘：理气、消食、醒酒。
(8)杨梅：生津、和胃、消食。
(9)樱桃：健脾、和胃。
(10)凤梨：含有大量的“蛋白酶”，可助消化。
(11)荸荠：生津、和胃、消食。
(12)大蒜：健脾胃、温中消食。
(13)小葱：健胃。
(14)西红柿：健胃、消食。
(15)芹菜：健胃。
(16)萝卜：消食、理气。
(17)胡萝卜：助消化。
(18)芫荽：健胃、消食。
(19)辣椒：开胃进食。
(20)菜花：助消化、增食欲。
(21)藕：开胃。
(22)胡椒：化食积。
(23)砂仁：开胃、消食。
(24)醋：消食化积。
(25)茶：消食解腻。
2、腹泻病人的食物选择
(1)要多喝淡盐开水或山药糊、藕粉等，待大便次数减少、便呈溏薄后，可进食面条、麦片粥等。
(2)食用易消化的食物，补充足够的蛋白质如瘦肉、鱼、蛋类等。
(3)补充足够的碳水化合物如面条、麦片粥等。
(4)补充足够的维生素如菜汤、果汁等。
(5)忌食高脂肪食物，忌食易产气和刺激性食品如豆类、萝卜、南瓜、红薯及辣椒、酒等。
3、腹胀、多屁时的食物选择
腹胀、多屁往往是消化不良的主要症状，可以选用下列食品调养。
(1)有些不适宜饮用牛奶的人要慎用牛奶。
(2)少吃含钾的食品，如馒头、面包、蛋糕和汽水等。
(3)忌食产气的多渣蔬菜，如红薯、萝卜等。
4、便秘患者的食物选择
(1)多饮水(晨起饮用淡盐开水)。
(2)食用多渣果蔬，如竹笋、香蕉、马铃薯等。
(3)食用易产气的食物，如萝卜、红薯等。
(4)食用蜂蜜等有润肠功能的食物。
(5)适量增加油脂。
(6)忌食刺激性的食品。
除食物选择外，还应适当运动，并养成定时排便的习惯。
5、胃痛的食物选择
(1)忌过食辛辣厚味生冷，养成良好的饮食卫生习惯。
(2)慎服对胃肠道刺激性强的药物。
除食物选择外，还应注意腹部保暖，免受风寒侵袭；保持生活作息有规律；坚持锻炼身体，促进脾胃的消化吸收功能。
二、起居有常
脾胃病患者生活要有规律，起居有常，定时进餐。同时，注意劳逸结合，以动养形，以形养神。而适当的体育锻炼，如散步、太极拳、保健操等可使气血流通，脾胃运纳正常，促进脾胃病痊愈，防止复发。当然在脾胃病急性期应注意休息，避免劳累，因为劳则耗血损气，会造成脏腑过重的负担，以致得不到充分的濡养。
防寒保暖也十分重要，临床上常见一些脾胃病患者因受凉或饮食生冷而出现胃部症状加重或已消失的症状又重现，如胃脘胀痛、胃纳不香、大便溏薄等。因此，一定要注意防寒保暖，避免进食生冷之物。在秋冬之交或寒冷的冬季来临之时，适当增加衣服，也可用肚兜作局部保暖。因为胃脘部受凉后，易反射性引起胃及血管的收缩，使胃的运动功能紊乱而产生痉挛性疼痛。
三、调节情绪
情志失调是引起脾胃病的一个重要因素，以忧、思、怒对脾胃功能的影响最大。现代医学证实，经常处于心情舒畅愉快的状态，有利于中枢神经的兴奋和抑制的调节，可以促进消化系统发挥正常功能和协调平衡。反之，则抑制胃肠蠕动，影响胃液分泌，导致食欲减退，消化吸收功能不良。紧张和激动也是消化道溃疡发病的重要原因。因此，脾胃病患者要善于调节自己的情绪，注意培养豁达开朗的性格，不要为小事斤斤计较。
四、常见脾胃病的注意事项
（一）反流性食管炎
1、养成良好的生活习惯，保持良好的精神状况，心胸开阔，减少各种精神刺激。
2、少食多餐，要避免过饱、餐后马上平卧或弯腰或睡前进餐等情况。睡觉时可适当垫高枕头以减少反流。
3、少食高脂肪及其他肥甘厚味之品，忌食干硬粗糙食物、酸性及辛辣、咖啡等刺激性食物，戒烟酒。
4、积极治疗原发病，减低胃内压和腹腔压力。
5、肥胖者应适当增加活动，控制饮食，减少体重。
（二）急性胃炎
1、暂时禁食，或减少饮食量，给予少量清米汤或流食。
2、祛除病因，停止服用一切对胃有刺激的饮食或药物。
3、多饮水，忌食荤腥食物，注意休息。
4、有剧烈呕吐或明显失水时，应及时到医院诊治。
（三）慢性胃炎
1、保持心情舒畅，生活有规律，饮食要定时。
2、积极治疗鼻腔、口腔、咽喉部的慢性炎症。
3、少吃酸辣、坚硬等刺激、难以消化的食品。
4、忌用对胃黏膜有损伤的药物(例如阿司匹林、消炎痛、磺胺等)。
5、慢性萎缩性胃炎患者可用肉汤、鸡汤、鱼汤来烹调，以增进食欲。
（四）消化性溃疡
1、饮食以易消化、不含粗糙食物纤维为宜；养成定时进食、细嚼慢咽的习惯；调节食量，少食多餐。
(1)适宜的食物：为了促进溃疡面愈合，要多食营养丰富特别是富含蛋白质、维生素A、维生素B、维生素C的食物。要多吃牛奶、鸡蛋、豆浆、藕粉等易于消化和吸收的食物；应选用易消化的蔬菜和水果。
(2)不适宜的食物：
①芹菜、韭菜、竹笋、粗粮等含纤维素和渣滓较多的食品；
②过酸、过甜、过咸、过苦、过硬、过热以及辛辣等刺激性食物，如辣椒、大蒜、辣油、胡椒、茶、咖啡、白酒等；
③生、冷、硬的食品；
④腌、熏、腊的鱼或肉制品，因这些食物有刺激胃液分泌的作用；
⑤卤制、油炸和油煎类等不易消化和吸收的食物。
2、溃疡发作期，宜半流质饮食，少吃盐、少饮浓茶，以减少对胃的刺激。
3、保持心情舒畅，少生气，否则会影响病情。
4、注意劳逸结合，适当进行体育锻炼。
5、慎用对胃有刺激的药物，胃脘疼痛者可卧床休息，若疼痛较重或出现柏油样大便者，应立即到医院就诊。
6、合并上消化道出血时，不宜做腹部的按摩疗法。
（五）胃神经官能症
1、保持心情舒畅，避免抑郁、焦虑及情绪激动。
2、少吃辛辣刺激的食物，戒烟酒。
（六）胃下垂
1、体质瘦弱者，需积极进行体育锻炼，每天起床前和入睡前做仰卧起坐，以增强腹肌张力。
2、少吃多餐，食后可作短时间平卧休息，禁忌暴饮暴食、避免吃夜宵，注意减少站立和过度劳累。
3、情绪乐观，劳逸适度，饮食有节。
4、避免多次腹部手术和多孕多产，积极治疗消耗性疾病。
