湿气——万恶之邪。风、寒、暑、湿、燥、火，这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。
湿，就是“水湿”，分为外湿和内湿。
外湿由外来水湿入侵人体引起的，如气候潮湿、环境、涉水淋雨等。内湿是由脾胃消化功能、输布津液功能减退或障碍发生的水湿停滞，是病理产物。
湿邪从来不孤军奋战，总是与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。湿气遇热则为湿热，好比夏天的桑拿天，又热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。
▌体内有湿气是怎样体验？
常常感到身体出现困倦、乏力、头晕、四肢沉重、无食欲、手脚冰冷、懒言少动、胸闷、恶心、嗜睡等症状。
口舌甘腻、舌体肥大、舌苔白厚，大便有粘液的问题。
皮肤湿疹、关节肿胀、肥胖及水肿等，筋骨酸痛等不适症状。
▌祛除体内湿气有哪些简单、实用的好方法呢？
1、三子养亲汤：苏子和莱菔子有温中理气的作用，白芥子主要是化痰除湿。
炒莱菔籽150g、炒苏子150g、炒白芥子100g，在药店打成细粉。每次服用5g，一天三次，服用一个月为一疗程，用开水冲服。
2、赤小豆薏仁茶：广西、广东一带湿气严重地区，几乎都知道。
炒薏米仁、赤小豆、芡实各5克，马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶各1克。将炒薏米仁、赤小豆、芡实冷水浸泡2小时，入电饭锅加水，按煮粥键（用锅的话就煮两小时），煮好后将淡竹叶、马齿苋、槐米、绿茶用纱布包好，投入电饭锅，再煮半小时即可。喝茶即可，一日可多次。
2、温水泡脚：藿香10g、佩兰10g、苏叶10g、荷叶10g、金银花10g。一剂药方配适量的水（根据脚盆大小，水量能没过脚踝为宜）煎煮30分钟，温度合适后进行泡脚，全身出汗后即可。
3、艾灸祛湿：一种是选择督脉艾灸。一种是选择单穴艾灸，中脘、脾俞、关元、气海、水分、足三里，每个穴位灸20分钟左右，可同时灸。
4、坚持运动：运动时身体微微汗出，能带走体内多余的水分，从而减少体内的湿气，让身体感觉更加轻盈。出汗过多时，可适当饮用绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。
5、控制饮食：少食甜腻食物、少饮酒、避开生冷食物，不要贪凉。中医认为甜腻化湿，酒助湿邪。体内湿气重的人常吃生冷食物、冰品、冷饮等容易伤脾胃，会让肠胃消化吸收功能停滞。
