当女人怕冷、脸色发白、指甲蛋白圈变少的时候，总有一个人会突然说出“气血不足”的字眼，似乎很多病都跟它有关。
气血不足虽不是大病，但它却是很多疾病的根源所在，也是养生保健的根本，尤其对女人来说，气血充足，对人的精气神都有正面意义。下面推荐108拜运动，经常做，心
宽气顺病不来，还可以补血！
通过传统跪拜来达到身心健康的108拜运动，是可以完美地诠释中医学理论的运动方法，就是用适当的全身运动来拉筋拔骨，刺激全身的经穴，使全身的气血得以顺畅、平衡。
108拜是什么
108拜是通过反复的屈伸运动来提高全身关节的柔韧性，同时也刺激人体14大经脉，从而达到活血健体、疏通经脉的效果。108拜不是消耗气力的运动，而是调理气血的运动；重视的是身体和心灵两方面的锻炼，不仅能预防和治疗疾病，还能激发人体内在的生命力来保持健康的状态。正好可以达到恢复健康的目的。
108拜的健康意义
108拜时身体所有部分的筋骨都得以拉伸，血液循环也加快了，在重复跪拜中，身体中的病邪随着呼出的浊气和汗液排出体外。身体中的气足了，血液循环通畅了，自然就病邪不侵，健康长寿。
108拜还可以帮助纠正歪斜的脊椎和腿脚，使我们的肌肉变结实，筋骨变强韧，骨骼更健壮，是不分男女老幼，全家都能受益的十全大补功。
这一运动还能使心灵得以安定，进而使身体内在的免疫力、自然治愈能力达到极致，最终预防或治愈疾病。
被压力压得透不过气来的现代人，还能从此项运动中得到心灵的平和以及坚强的意志。
下面，就用中医学的精髓——“经络理论”来说明一下108拜运动的原理。
108拜是最好的经络运动
经络是人体内气血运行的通道，也叫做生命力的通道。经络通过特有的组织和联络系统来联系各个组织和器官，疏通人体表里、上下、内外、左右，进而让人体成为有机的统一体。
只有经络疏通了，人体才能成为完整的有机体，可以说，经络就是人体的生命之路。
如果经络畅通无阻，气血得以顺畅流通，身体就能维持健康。如果经络被堵塞，气血不能运行，停滞在身体的任何一个部位，身体就会发生病变。
108拜运动详解
为了让大家对108拜运动有更全面、更深入的了解，接下来本文从各个角度分析108拜运动是如何使我们的身体恢复最佳状态的。
①合掌
从中医学的角度来看，两手合十时，能把手上六条经络（肺、大肠、心脏、心包、小肠、三焦经）连在一起。在合掌的时候通过手心互相连接，这瞬间我们能感受到暖暖的气流，这是因为我们身体内的气血在循环。
从临床实验来看，对于中年人的火气大、脾气暴躁，或成长期孩子们的情绪不稳、神经质、注意力不集中等现象，做108拜的合掌式就能取得很好的缓解效果。
②手臂高举
第二步是把手臂伸展开，向上高举，这时手六经、足六经处于最大伸展的姿势，我们身上的筋骨都得到拉伸，可以使肌肉有力，筋有弹性，骨质强壮，有益于我们健康长寿。
高举双臂的这一姿势还能让上丹田向大气敞开一扇门，可以把我们体内淤滞的气调动开来，使我们从日常的压力和烦闷中解脱。
不仅如此，这一姿势还能把我们的脊椎伸展开来，对于平时因不好的姿势引起的各种慢性病有着独特的疗效。
③腰、膝、腿依次弯曲
紧接着是身体向前倾，腰、膝、腿依次弯曲。这些动作能刺激到丹田部位，能治愈因气郁而引起的心慌、烦躁、心绞痛等疾病。这一过程中不仅足六经和下腹的下丹田得到刺激，人体正中央的任督二脉也在弯曲和伸展中得到刺激。
足六经包括负责消化的胃经和脾经；负责新陈代谢的膀胱经和肾经；负责解毒、消气的胆经和肝经。弯腰屈膝的动作能充分刺激到足六经，使消化系统、泌尿系统、解毒功能都得到强化。不仅如此，还能锻炼下体，使全身气血循环更加流畅。
特别是跪姿的时候，脚部呈弯曲的状态，这时刺激到的是涌泉穴。在中医学中，涌泉穴是有着起死回生作用的穴位。还有脚拇指上属于脾经的银白穴也能得到刺激，进而促进消化机能，使人体充满生命力。
④跪拜完毕后起身
跪拜完毕后起身的动作正是跪拜时的相反运动，可以重新刺激手六经、任督二脉、足六经。
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