中医道：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”
湿邪，可说是现代人健康的最大敌人之一，很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪有关。
夏天闷热潮湿，人体内湿气湿毒也重，中医认为夏季，温气重，因此很容易湿毒“上身”，所以夏季排湿毒是一件很重要的事。那么夏天如何排湿毒呢?
夏季正是湿气在环境中弥漫，饮食偏刺激的季节，很多人爱喝冷饮、爱吃凉菜、冰镇啤酒和各种冷冻食品，这些这些习惯影响了脾胃运转，导致身体发沉无力，头脑昏沉，脸黄油腻，湿疹长痘，皮肤瘙痒等症状，对于体内湿邪的形成有很强的推动作用，同时也给治疗湿邪提供了不小的难度。
中医认为，“湿气”会引发和恶化多种疾病。湿邪入体，起初舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形;进一步发展，会出现痤疮、关节疼痛，体型肥胖，头脸油腻，脸上长痘、长斑;女性的一些妇科病如白带异常，瘙痒也与湿气有关。
1800多年前，东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中说：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是说发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想多穿衣服，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。（我们不都是这样做的吗？）
张仲景是《伤寒论》的作者，在他那个时代人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，用热药就可以直接对治。如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。真正的寒症并不多见，主要是以湿邪为主。湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。
《中医老专家胡维勤表示》
要想彻底改善肥胖的问题，就要通过祛除外寒和内火来完成。其实不光是肥胖的问题，如果祛除了外寒和内火，五脏功能得到了调节，整个身体状况都会得到改善。中医治病不是治症，而是整个身体的调节。身体调节顺畅了，血脉都通畅了，病自然就消除了，肥胖也就自然地消失了。
每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。
自我诊断体内是不是有湿的办法
起床时——看感受
假如天天早晨起床的时分觉得格外疲惫，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服相同，浑身不清新，人也懒得动，那么能够肯定你体内有湿了。
如厕时——看粪便
清晨便利后，能够调查一下粪便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不便利调查马桶的，也能够调查手纸，正常的话一两张纸就够了，假如三五张纸反复擦也擦不净，(这即是问诊单上为什么要问粪便的因素)也阐明体内有湿了。粪便的色彩和形状也能够协助区分体内是不是有湿。正常的粪即是金黄色香蕉形的，但如今很少有人是这种健康的粪便。体内有湿的情况下，粪便的色彩发青，溏软不成形，(这是脾虚的主要象征，很多人都有)总有排不净的感受。时间长了，宿便发生的毒素积留在体内，则百病丛生。
洗漱时——看舌苔
刷牙前咱们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自个的舌头。“舌为心之苗，又为脾以外候”，舌头是能够灵敏地反映出咱们身体状况的。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而喧嚣，干湿适中，不滑不燥。假如舌头达不到这些目标，那阐明身体机能现已出现问题了。假如舌苔白厚，看起来滑而湿润，则阐明体内有寒;假如舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则阐明体内有湿热;假如舌质赤红无苔，则阐明体内现已热到必定的程度伤阴了。
除了以上首要的三点，还有两个区分办法：
榜首，看早上起来刷牙的时分，恶不厌恶。很多人说自个一刷牙就吐逆、厌恶，喉咙里面总是有丝丝拉拉的、不干不净的感受，即便有吐痰，也仅仅一点。
第二，早晨起来感受小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征，趁便说一个祛湿的妙法，即是点揉承山穴。(还有三阴交，阴凌泉都很有用，最佳能够进行帖敷，更有用)
如何判断自己是否有湿气？湿气困扰人体的会有以下这些症状！
1.头发爱出油、面部油亮
2.睡觉留口水、口臭、身体有异味
3.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中
4.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了
5.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽
6.大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）
7.感到累，连说话都懒得说，没劲儿
8.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹
9.阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败
10.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿
11.耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落
如有以上1~2种症状，要引起注意了，说明体内有湿气。
体内的湿气，如果生活习惯不变，只会越来越严重，最后困扰自己的正常生活！
湿气分级别
体内出现湿气，并且已经严重的困扰自己。我们要如果经常自我排湿呢？
排湿是非常容易的，只需要每天都坚持，湿气就会被拍出，很多人有自己的排湿方法，比如有些人喜欢喝排湿粥，有些人喜欢跑步，拔罐，刮痧等等！
也有很大一部分的人排湿效果不明显，吃了半年以上的排湿粥，效果甚微。那这又是为什么呢？
很多人不知道排湿的同时需要健脾，脾脏如果被湿气困扰，脾功能就会越来越低！脾会生湿，湿困脾，这样就形成了一个恶心循环，吃祛湿粥，很多都只是祛湿，但是没有达到健脾的作用，所以祛湿粥，大部分人吃了效果不明显的原因！
有药材或者食材可以同时排湿又健脾吗？
祛湿健脾是一体的不能单独存在。
因为湿气不走，接下来会恶性循环。脾虚可以生湿，湿气大了以后又可以困脾。会造成脾的功能进一步下降。这个就是恶性循环！跳到这个圈那就出不来了。
我们为了打破这个怪圈。我们要把健脾的药跟祛湿的药一块用。
专家建议的是这两味白术和茯苓
白术跟茯苓也是出了名的在中药界有点像才子佳人的味道，。性格有一致的地方，他们还可以互补。
这个是张仲景伤寒论里面著名的一个方子，全名叫《苓桂术甘汤》
茯苓桂枝白术甘草。
最主要的是利用茯苓和白术这一对药来进行配伍这是它的主打。
所有的对药都是师出名门。用了2000多年的真是有效的药方。
祛湿健脾每天只需要简简单单的喝一碗《苓桂术甘汤》就可以！
但是脾为虚弱的人 ，如果喝了祛湿汤，也很难慢慢运化开，不容易被身体吸收，你这个时候可以搭配拍胆经的动作
拍胆经
中医认为，胆经是十二经子午流注的起端，共44个穴位，是保证全身气血运行通畅的关键。人体的液态就是由气来推动，一旦寒太重，循环就会不畅通！导致怕冷！拍打胆经可以驱寒！胆经还可以使气血运行顺畅！闲暇时不妨多拍打拍打胆经，促进血液循环畅通气血，强身健体，防治疾病。
方法：两腿并拢，全身放松，双臂自然下垂，用双手空心掌自大腿两侧沿胆经用力上下拍打，同时随节奏微微屈膝，拍六八拍。共拍三次，中间稍停片刻。
艾和生姜驱寒祛湿
姜是辛温食物，能发汗解表、祛风散寒，所以当遭遇风吹雨淋、风寒侵袭时，及时喝一碗红糖姜汤、可乐姜汤或葱白汤，治感冒都有不错的效果。
艾灸：具有活血化瘀、舒筋通络、温散寒邪、活血止痛、补中益气、温阳补虚、排毒邪热、消瘀散结、防病保健、延年益寿等功能。取穴：艾灸中脘、神阙、关元、命门、足三里、大椎、驱寒祛湿！
春天泡脚，开阳固脱;夏天泡脚，祛湿除热;
秋天泡脚，清肠润肺;冬天泡脚，丹田暖和。
所以生姜艾泡脚祛湿夏天正是时候
生姜艾叶泡脚具体做法
艾叶一小把煮水，水开3分钟后加入生姜，再煮3-5分钟。水以能浸到踝骨为宜，浸泡至脚面发红为止。每次泡脚时间一般为30分钟以上为宜，但对于如慢性风湿性关节炎、慢性高血压等要适当延长一些。每次具体时间还需根据泡脚者的年龄、性别、疾病情况等及泡脚后的感受来逐渐调整。
【穴位贴敷】
穴位贴敷，也是目前祛湿效果最好的一种方法，不经消化道，不走肝肾，通过刺激穴位，激发经络之气，祛湿散寒，补虚清热，改善亚健康。你也可能听过，生姜能够祛湿，但是用发酵姜根粉做穴位贴敷疗法，效果最好。中央卫视大力宣传也足够证明这个点了。
据载：此膏可治先天不足，后天亏损，骨痿身瘦，阳气虚弱；以至腠理不密，易受风寒，常多疾病。若常贴涌泉穴，兼贴肾俞、关元穴，不但终身永无寒湿、脚气、瘫痪之症，而且能防病保健，延年益寿，此后渐渐流传于民间，经现代科技改良制成药包贴涌泉穴叫酵素足贴。此方比其他方法祛湿效果要好。
在《清太医院配方》一书中，载有“延年涌泉膏”之防病保健方：药用杜仲、牛膝、熟地、等12种药熬枯去渣，入铅丹收膏，再加入丁香、麝香等搅拌成膏，制成膏贴。
如果坚持每天贴敷涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。据统计，贴敷涌泉穴疗法可以防治手脚冰凉、哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、便秘、风湿等疾病。
需要了解和使用的读者可以加微信：969072129备注:湿气
