女人要三养三调,这60种食物和中草药最值得女人吃!你平常都吃了吗?

作者:健康军师 2017-07-11阅读:3547次

女人若要美,就要做到三养三调。

女人要三养三调,这60种食物和中草药最值得女人吃!你平常都吃了吗?

《本草纲目》中的养颜圣经

三养:养足气血,养阴滋阴,养五脏、排毒素。

三调:调整身体新陈代谢的速度,四季养颜轮回调整,调整心情,调整身体的平衡状态。

还有一点就是雕琢完美细节,从头到脚塑造窈窕的曲线,并且内外兼修。修炼成这样的女子,你就是知性优雅的一朵花。女人若毫无魅力,怎么虏获男神的心呢?

女人要三养三调,这60种食物和中草药最值得女人吃!你平常都吃了吗?

一、气血通,百事通

气血是与生俱来的美丽圣品。女人养颜,养的就是气血。气血通,百事通。

11种养气补血的食材推荐:

No1:补血皇后-----当归

No2:补气数第一-----人参

No3:天然补血剂-----红枣

No4:补气血,丰胸纤体-----山药

No5:养血祛斑的使者-----党参

No6:活血养血的神奇藏药-----藏红花

No7:行气止痛,安定情绪-----茉莉花

No8:活血化瘀的玫瑰姐妹-----月季花

No9:生精填髓,轻身不老-----地黄

No10:《离骚》咏叹的血中气药-----川芎

No11:调养血虚的佳品-----阿胶

女人要三养三调,这60种食物和中草药最值得女人吃!你平常都吃了吗?

二、由内到外水灵灵

阴虚会让身体失去滋润,干巴巴、皱巴巴的皮肤状态肯定不是你想要的。女人若想要由内到外水灵灵的,就需要养阴、滋阴润燥。

五脏之中,肝藏血,肾藏精,同居下焦,以滋养肝肾二脏尤为重要。

“养阴”宜清淡,远离肥腻厚味,燥烈的食物。另外,再完美的补养品,也要止步于“恰到好处”。

13种滋阴养阴的食材推荐:

No1:不张扬的滋补王者-----燕窝

No2:干果中的补肾公主-----核桃仁

No3:滋阴的千古良药-----莲子

No4:滋阴清肺-----沙参

No5:那一抹滋阴强身的红-----枸杞子

No6:让春秋补到盛唐-----益母草

No7:秀外慧中的滋阴总帅-----香附

No8:经典的滋阴上品-----鱼肚

No9:血红细胞的根据地-----桑葚

No10:告别肾阴虚-----天冬

No11:养阴润燥,除烦止渴-----玉竹

No12:清热明目,补益补虚---女贞子

No13:抗氧化抗衰老之最-----葡萄酒

女人要三养三调,这60种食物和中草药最值得女人吃!你平常都吃了吗?

三、养五脏,排毒素

排毒的根本,美丽的源泉。五脏疲倦的时候,就会产生很多毒素和垃圾。

调养五脏美在外,排出毒素,五脏轻松,全身轻松。

10种调养五脏的食材推荐:

No1:排出毒素,从深处散发美-----大蒜

No2:养心,让容颜润泽如蜜-----柏子仁

No3:护心活血良药-----丹参

No4:要开心,不要心悸----酸枣仁

No5:保肝,告别晦暗干燥-----韭菜

No6:补肾养颜之上品-----黑豆

No7:补脾,面有光泽-----茯苓

No8:健脾和胃,至极功夫-----鲫鱼

No9:润肺,事半功倍-----银耳

No10:润肺养颜,双管齐下-----贝母

女人要三养三调,这60种食物和中草药最值得女人吃!你平常都吃了吗?

四、从头到脚拥有窈窕曲线

人体是一个很精明的能量银行,这个银行的资金要流动,才能创造更大的效益。所以,我们要会吃,也要运动,加快新陈代谢,才能从头到脚拥有窈窕曲线。

有些人好像总是在吃,但就是吃不胖。其中很重要的原因可能是他们选择健康、热量相对较低的食物,并且做适量的运动去消耗热量,促进新陈代谢。

如果你吃得多,又不锻炼,却没有长胖,这个时候千万不要沾沾自喜,很有可能是因为你的脾胃功能虚弱,营养跟不上。

8种促进新陈代谢的食材推荐:

No1:跟水肿彻底拜拜-----黑豆

No2:让你的食材永远S-----魔芋

No3:凹凸有致的美胸魔法-----木瓜

No4:不要胃比胸高----山楂

No5:做个迷人的“小腰精”-----荷叶

No6:亭亭玉腿,圆润美臀-----芦笋

No7:疏肝利胆,消除小腹赘肉-----决明子

No8:让身体泄泄气-----陈皮

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五、养颜也要四季轮回

顺应天时,养颜也要四季轮回,我们要及时调整四季养生的方法。

14种四季养颜食材推荐:

春:水润面容,明媚春花

No1:增加阳气-----春笋

No2:祛寒防病-----香椿

No3:温和清补-----猪肝

No4:祛风除湿----薏米

夏:冰肌玉骨,清凉仲夏

No1:解暑去火-----西瓜

No2:清心除淤-----莲藕

No3:凉血化瘀-----麦冬

No4:降脂通便----荞麦

秋:饱满笑颜,秋意风华

No1:凉润平补-----鸭肉

No2:生津祛热-----菊花

No3:清润祛燥-----梨

No4:疏通经络----白果

冬:紧致抗衰,暖冬幸福

No1:暖胃御寒-----老姜

No2:健脾化痰-----萝卜

女人要三养三调,这60种食物和中草药最值得女人吃!你平常都吃了吗?

六、好心情,好精力,好生活

处在“高压舱”,身体自然要抗议,适时减压,给心放空,归零。

4种调整心情的食材推荐:

No1:好皮肤是睡出来的-----蜂蜜

No2:击退抑郁-----百合

No3:让焦虑无影无踪-----南瓜

No4:让心灵也做个spa----薄荷

女人要三养三调,这60种食物和中草药最值得女人吃!你平常都吃了吗?

变美这件事是女人一生的必修课,不为取悦他人,只为取悦自己,让心情明媚一整天。

认真做好三调三养,多吃这60种有益于女人变美的食物。

20岁以后的容貌,该由自己决定。女人美不美,老不老,都在于你的执行力。

文章作者丨戈玉琼:国家二级营养师、中医健康管理师

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