夏天是一年中养生的佳期，夏天里，很多人都觉得自己体内的湿气很重，经常会产生这样一个问题：我都分不清是湿热还是寒湿，不知道到底该吃什么去湿……别急，下面我就教你怎么该辨别了。
辨证要点：
舌苔：湿热者多为舌质红，苔黄或黄腻，黄厚。寒湿者多为舌质淡，氺滑苔，或苔白，白腻，白厚。
大便：湿热者大便粘滞不畅，或干结，臭味重，颜色深。寒湿者大便溏泻，不成形，大便偏稀但臭味不明显颜色淡。
小便：湿热者尿黄。寒湿者尿色白
饮食：湿热者喜冷饮，食物偏凉。寒湿者喜热饮，进食生冷后不适。
体型：湿热者有胖有瘦。寒湿者胖子居多。
面色：面部出油，易生粉刺、痤疮、痘痘等。寒湿者面色晦暗苍白，眼脸易浮肿。
现在你知道自己是湿热还是寒湿了吗？那好，分清了自己的体质，想要祛除体内的湿气，我们只要对症下药就好了。平时多吃一些祛湿食材，注意饮食，还怕湿气不除。
祛湿食材
1、薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁、土玉米，薏米、起实、薏珠子、草珠珠。它是是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿的药。
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。但寒湿体质不能用，湿热体质平时可以做薏米红豆粥喝，注意要先炒一下再熬粥。
2、茯苓为利水渗湿、健脾益胃、宁心安神的良药。且茯苓药性平和，利水但不伤正气，因此不管是湿气偏寒还是偏热，均可用茯苓去湿。
3、芡实味甘、涩，性平。益肾固精，补脾止泻，除湿止带。如有脾虚引起的腹泻、肾虚引起的尿频尿急滑精及女性的带下病等平时可多吃芡实。
4、甘草具有和中缓急、健脾补气、润肺利咽、解毒消炎的功效。是生活中比较常见的药材，但久食甘草会出现浮肿及高血压。
湿热、寒湿有禁忌
1、在饮食方面，湿热体质要避免热性食物，寒湿要避免寒性的食物。
2、常用的薏米祛湿食疗方队湿热体质适合，对寒湿体质来说偏凉了。
3、寒湿体质可以用艾叶花椒生姜泡脚，但是不能太过，2-3天可以泡一次，微出汗即可，否则伤阴。
最后，保健或食疗不是别人说好的就是好的，适合自己的才是好的。
你分得清自己是那种体质了吗？
你觉得食疗好还是其他方法好？
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